随着医学技术的进步，分娩的风险得到了比较好的控制。那么分娩时产妇怎么做有助有缓解疼痛呢？很多朋友对此有所关注，为帮助大家了解，医学教育网小编将搜集整理的相关资料分享给大家，希望能够有所帮助~

1.提前了解分娩过程 减少对分娩的恐惧

孕妈们可以在孕期多听听孕课，或是从书上、网上学习些“分娩”的相关内容，提前了解分娩过程，这个过程中的注意事项等，这样就可以减少对分娩的恐惧，等真生孩子的时候，就不至于因为太恐惧而加剧疼痛。

2.使用药物无痛分娩

这些方法，最管用的就是使用药物无痛分娩。也就是使用麻药，会让产妇舒服很多，没那么疼痛，但不影响宫口开全。

有些孕妈担心麻药会影响自己或胎儿的健康，这点是可以放心的，无痛分娩中麻药的剂量大约只有剖腹产麻药的1/10，对孕妈和胎儿的影响也基本可以忽略不计。

3.补充水分

有研究显示：产妇脱水状态会延长产程至少1-2小时。

所以，在分娩过程中，孕妈们一定要补充足够的水分，别因为太疼、太难受，就拒绝吃任何东西也拒绝喝水。

4.放松心情

紧张和恐惧会让产妇的疼痛感加剧，那么在生孩子的过程中，产妇要尽量放松下来，这样也是可以在一定程度上减轻疼痛的。

如果准爸爸可以陪产，那准爸爸可以和产妇说说话、讲个笑话等，教产妇正确的呼吸等，还可以坐坐瑜伽球等。

5.掌握分娩用力和呼吸的技巧

等宫口开全，到了宝宝娩出的阶段，产妇要掌握分娩用力和间歇时的呼吸技巧，根据医护人员的指挥，什么时候用力、如何用力，怎么吸气和呼气等，方法正确，也可以缓解疼痛，也可以加速宝宝顺利娩出。

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