肩周炎如何运动改善呢？日常生活中很多久坐不动的工作者都会由肩周炎疼痛的感觉，医学教育网编辑为你介绍几种能够改善肩周炎疼痛的治疗方法，希望对大家能有所帮助。

大部分慢性肩周炎患者是由于肌肉失衡致使肩关节内部过于狭窄，导致抬胳膊的时候，关节内的肌腱被两边的骨头挤压、撞击，从而引起肌腱的疼痛和损伤。所以预防肩部肌肉失衡是重点，而药物、按摩、针灸对此都没有明显作用，解决肌肉和姿势问题，只能靠功能锻炼。

下面介绍日常可以预防肩周炎的锻炼方法：

1、正（侧）身单手爬墙：正（侧）面向墙壁站立，用痛的一侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回到原处，反复进行，逐渐增加高度。

2、前后摆动练习：躯体前屈（即弯腰），上肢下垂，肩关节放松，然后做前后摆动练习，幅度可逐渐加大，做30次左右（可根据自己情况增加次数）。稍作休息后，重复动作。此练习也可持重物做垂摆动练习，以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜。所持的重物应根据自身需求逐渐的增加。

3、回旋画圈运动：患者弯腰垂臂，甩动双臂，以肩为中心，做由里向外或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。幅度由小到大，反复做30次左右（可根据自己情况增加次数）。

以上就是肩周炎疼痛时患者应该锻炼的几项运动，希望大家能有一个健康的身体，要注意劳逸结合，身体更重要。