4~6个月的婴儿睡眠

新生命的到来是每个家庭最幸福的时刻，然而，接下来要面对的可不仅仅是小宝贝带给我们的愉悦和欢乐，更有数不清的琐碎事物等着新手爸妈去一一理出头绪来。手忙脚乱了？别着急，医学教育网小编专门为大家收集整理了4~6个月的婴儿睡眠知识，快来收藏吧！

虽然随着婴儿的成长，很多妈妈会觉得婴儿因为变得更加有主见，而更难入睡，但其实四至六个月的宝宝在生物钟形成方面已经日渐成熟，而这三个月中，培养婴儿的睡眠习惯就会成为重中之重啦~恭喜你！你已经度过了最难熬的时期，数不清的不眠之夜已经过去。而现在你要开始准备为宝宝建立睡眠习惯了，马上你的宝宝就可以整夜安眠了！

睡眠时长

在这个阶段，宝宝的体内生物钟已经开始形成，他们也可以区分白天与黑夜了。这时的他们已经为建立睡眠习惯做好了准备。此时，宝宝每天平均需要14个小时的睡眠：在四个月时，宝宝可以在夜间连续睡约八个小时，期间不需要哺喂；在五个月时，他可以连续睡十至十一个小时，而白天需要共计四至五个小时，大致三次的小睡；在六个月时，宝宝们每晚平均需要十一个小时的连续睡眠，而白天需要共计三个半小时，大致两到三次的小睡。

睡眠地点转换

在这个阶段，摇篮通常已经不再适合宝宝快速生长的身体了，所以需要把他们移到婴儿床上，最好在独立的婴儿房中，以保证他们睡眠时不受打扰。但是，如果你已经习惯了床边摇篮或床边婴儿床怎么办呢？West说：“如果你非常喜欢与宝宝同睡，但是家里人都因此感到疲惫不堪—因为你和宝宝只是在一起，但并没有达到睡眠的目的—那么你需要考虑一下你是不是要做一些改变。不要因为要和宝宝分房睡而有负罪感。如果你终日都处在瞌睡的状态，你也很难成为一个面面俱到且精力充沛的好妈妈，而且持续的精力损耗也易导致忧郁症。”

坚持不懈

孩子们喜欢有规律的生活，所以为宝宝们建立睡眠习惯是十分重要的。Traeger博士说：“一旦宝宝开始形成生物钟，你就会注意到他们会在特定的时间作出想要睡觉的表现。”你听说过新妈妈口中经常提到的“witching hour（闹觉时间）”吗？它通常在晚上发生，而最主要原因就是宝宝们太累了。所以，如果你的宝宝在晚上六点钟左右开始有不耐烦且焦躁的表现，那么在五点半左右的时候就开始准备让他入睡，这样的话就可以在他开始吵闹之前让他感到倦意。

不要小看白天小睡

West认为仅三十分钟的日间小睡是无法满足宝宝的。“在这个阶段，白天小睡一定要充足且有规律。但对于它的训练对家长来说很难，因为宝宝和成人一样，在天亮时很难入睡。而且，宝宝还不太会凭借自己的力量把状态由清醒调整为睡眠，他们不喜欢在白天睡觉因为他们更希望在这些时间玩耍，探索，和父母在一起。”但是，如果一个宝宝白天不能保证充足的小睡，他会因此而变得过度疲惫或过度兴奋，从而使得他们在夜晚入睡也变得格外困难。理想状况下，四至五个月的宝宝们白天应该小睡三次左右，其中两次应该超过一个半小时，第三次小睡可以稍微短一些；而六个月大的宝宝们应该一天有两次小睡，每次在一个半小时到两个小时左右，这个阶段是否要第三次小睡视情况而定即可。West建议让宝宝在自己的婴儿床上小睡，而不是在汽车座椅，婴儿车或摇篮当中。

识别睡眠信号

在宝宝准备睡觉前他会发出一些清晰明确的信号。Weissbluth博士说：“我常常提醒家长对孩子传递出的独特睡眠信号一定要敏感。也就是说，家长一定要捕捉那些代表着宝宝累了、倦了、想睡觉了的‘神奇’时刻。这个时刻可能是轻微的平静，镇定或者走神。”其他类似的信号还有打哈欠，揉眼睛，对其他人或他的玩具失去兴趣。关键是在宝宝因为疲惫而哭闹、烦躁或发脾气之前让宝宝赶紧上床睡觉。

开始睡眠训练

我们所有人在夜晚睡觉时都会醒几次，只不过作为成年人，我们通常只是翻个身就继续睡了，而许多婴儿则期望父母可以到他们房间来帮助他们重新入睡。因此，让你的宝宝学会自我安抚从而自主入睡是非常重要的：你可以让宝宝自己哭上几次，直到重新睡着（“Solve Your Child’s Sleep Problems”，Richard Ferber，医学博士），也可以采用不哭的方法（“The No-Cry Sleep Solution”, Elizebeth Pantley, 医学博士），或者其他折中的方法（“Healthy Sleep Habits, Happy Child”, Weissbluth 博士），这都由你来决定。Traeger博士说：“可以参考你宝宝的脾气性情以及他可以承受的方法。”如果还是无法确定，可以咨询一下儿科医生，他接触的病例较多，或者他本身在照顾自己宝宝时也有一些经验可以分享。

疯狂进食

这个阶段要断掉孩子在晚间睡眠中的喂食，如果你还没有开始这么做，那你要开始行动了。West说：“你一定要确保宝宝在白天阶段就获取了充足的营养，这样他在晚上就无需进食了。这个阶段的宝宝在晚间要么连续睡眠，要么只进食一次。”为了达成这个目标，West建议使用密集喂养（cluster feeding）的方法—也就是在下午稍晚时或晚上稍早时多喂几次。她说：“这可以让他平静下来，提高晚间睡眠质量，也可以让你确保他在睡前已经获取了充足的食物与营养。”

化解分离焦虑

分离焦虑在宝宝六个月左右时最严重，特别是当宝宝过度疲惫时。你的宝宝可能会抗拒白天小睡与晚间睡眠，同时在晚间因为想和你同睡而会醒好几次。帮助宝宝学会自我安抚可以缓解这个问题。West说:“可以用一些特别的毛绒玩具，毛毯或者其他一些‘移情物品’来缓解宝宝的分离焦虑，从而弱化一些影响睡眠的晚间习惯。”

坚持不懈的培养宝宝的睡眠习惯，对宝宝来说非常重要，从而最终让他每天能够在同一时间准时休息。你学会了吗？

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