产后减肥的黄金时期有哪些？

孕妇在产后恢复时期有许多注意事项，关于“产后减肥的黄金时期有哪些？”的问题有不少人都有着这样的疑问，今天医学教育网就给大家讲解一下这个问题！感兴趣的朋友快和小编一起来看看吧！了解更多更全的产后护理注意事项以及相关信息，请点击医学教育网！

产后减肥需要因时而异，否则保证不但不能到达最佳减肥效果，还可能危及健康。

1.坐月子

此阶段女性刚分娩，体质虚弱，且需要哺育后代，急需加强营养，故不宜减肥。但也不建议食用过多高能量食物，以免体重过重，日后减肥困难。

2.产后一个半月

此时可以根据身体情况，考虑是否开始施行减肥方案。如身体状况良好，且无哺育宝宝之需要，则可以做一些轻度的运动来减肥，同时控制进食。

3.产后2个月

如健康状况允许，可在原有基础上，逐步加大运动量，同时吃的再少一些，有时避免食用高糖或高脂肪食物。女性如需哺乳，就要适当改善饮食，加强营养，但仍要避免摄入过多的热量。

4.产后4个月

如需要哺乳，女性可以适当的增加运动和减少进食；如不许哺乳，就几乎可以选择像生育前一样的方式减肥了。

5.产后6个月

此时为减肥黄金期，一旦错过将追悔莫及。无论妇女是否有哺乳需求，都应当积极减肥。如需哺乳，选择食物的原则是高营养低热量、量少质精，这样可以控制热量摄取。同时，可以选择多样的运动方式，如游泳、瑜伽等。

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