女性需牢记哪6个最优时间？这样做能让养生保健翻倍！

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进入生育期的女性，每个月都要迎接月经来潮、怀孕、哺乳以及更年期等，因此女性要好好的呵护身体，抓住最优的时间养生保健，能达到事半功倍的效果。

女性养生保健需牢记哪6个最优时间段？

1、补钙的黄金期

补钙贯穿女性的一生，特别是12～14岁的儿童补钙至关重要，因为这阶段是骨骼发育的敏感期，只要每天服用250毫克钙就能增加骨骼硬度，增强骨质密度。另外18岁之后也要合理的补钙，能阻止老年期骨质疏松发生。

2、防止肥胖的黄金期

现在是以瘦为美的时代，很多女性追崇苗条身材，三个时间段是最容易发胖的时候，只要管住嘴迈开腿，就能防止身体肥胖。第1个时间段是儿童期，10～13岁体重超标的人，30岁后易出现大腹便便。第2阶段是15岁到25岁，因为此阶段是脂肪细胞发达的黄金期，再加上体内雌激素大量分泌，人们的食欲和食量大增，易引起身体肥胖。第3个阶段是40岁后，此时下丘脑功能减退，饱腹感明显迟钝，往往因为暴饮暴食而肥胖。

3、治疗盆腔炎的黄金期

盆腔炎是常见的妇科疾病，月经期是治疗此疾病的黄金期。因为在月经期盆腔充血，药物能跟随着血流分布在盆腔中，可直接作用于子宫内膜，进而提高药物疗效。刚开始服药的时间是月经前1～2天，一直到月经干净后，这算是一个疗程。

4、防止心脏病的黄金期

女性绝经前患上心脏病的风险远远高于男性，绝经后心脏易受到损伤。经过研究表明，血清中胆固醇含量跟患上心脏病的风险息息相关。自然绝经前三年左右血清中胆固醇会明显升高，一直持续到自然绝经后一年。因此此阶段要定期检查胆固醇，远离高胆固醇食物，如动物内脏和各种浓汤等。

5、改善体质的黄金期

改善体质的黄金期有三个阶段，第一是月经初潮期，此时雌性激素开始分泌，第二性征快速生长发育，体内的各个系统会发生很大变化，只要科学调整好饮食，多锻炼身体，就能提高抵抗力。第2个时期是孕期和产后，因为怀孕和分娩会使得内分泌发生改变，影响体型和体质，此时是改变身体过胖或过瘦的好时机。第3个时期是绝经期，体内雌性激素水平发生变化，使得应激反应迟钝，从而破坏身体平衡性，期间均衡摄入营养，保持心态平衡，适当的锻炼身体。

6、健美身材的黄金期

13～22岁之间是改善体型的黄金期，因为这阶段新陈代谢速度比较旺盛，再加上心理上追求美的欲望，人们精力和体力能达到最优，因此减肥易成功。

温馨提示

女性若想要拥有健康的身体，需把握好以上黄金时间段。同时要有足够的睡眠，每天至少睡够8个小时，保持积极乐观的心态，不能因为小事而焦躁。值得提醒的是身体并不是越瘦越好，太瘦会影响生育能力而且导致内脏下垂。

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