关于产后减肥你应该知道的事

产后如何恢复好身材？产后何时开始减肥？产后减肥该怎么减？产后瘦身是没有那么轻松，但是并非完全没有方法和技巧。抓好产后减肥的黄金时间，吃得好睡得足方法得当，就会让产后妈妈快速恢复曼妙身材哦！下面就随医学教育网小编一起来详细了解一下吧！

【产后半年，才是减肥的最佳时期】

1、餐前喝水法

我们都知道，一天八杯水，健康平安。正确饮水除了促进血液循环，还有助营养的代谢和体内毒素的排出，增强肝脏与肾脏活力。

而餐前喝水还能够增加了饱腹感，相对减少食物的摄入量，长时间坚持，就能悄悄瘦下来。

如果在早餐前喝点水，还能加速肠胃的蠕动，把夜晚体内积累的垃圾、毒素、代谢物排出体外。

2、细嚼慢咽

但凡美食家和养生学家，一定会讲“细嚼慢咽”的微妙之处。

而从减肥的角度讲，吃得慢一点，食物到口要咀嚼大约20下，可以让自己在吃过量之前就接收到大脑发出的“吃饱了”的信号，从而降低食欲，达到少吃的效果哦。

3、高质量睡眠

有研究证明，睡眠少的人更容易长胖。

这也是为什么很多新手妈妈觉得自己比产前辛苦得多，尤其是睡眠方面，不管是睡眠时间还是睡眠质量，都比从前要少上许多，可是体重却增加了。

这是因为睡眠不足，体内的瘦素分泌就会减少，从而让食欲增加。

一般来说，那些睡眠较少的人比睡眠充足的人在产后体重不易恢复到产前的重量。

但睡眠时间过多也不好，导致人体的新陈代谢降低，糖类物质容易以脂肪的形式在体内堆积，从而造成肥胖。

所以夜间睡眠保持在8小时左右，再有一个小时左右的午休时间最佳。

4、运动自然不可少

除了常规运动之外，还可以做瑜伽或者普拉提。这两种运动都能很好的帮助新手妈妈纠正脊椎，拉伸肌肉，还能锻炼身体的柔韧性，能帮助消水肿。

有氧舞蹈可以帮助新手妈妈锻炼臀部肌肉，塑造身体线条;而且跳舞可以令人心情愉悦，消除负面情绪。

另外，产后运动要适度，不能进行剧烈运动;饮食要保证营养，哺乳期的妈妈最好在运动前喂奶，以免运动后影响奶水的质量哦!

总之，新手妈妈从自己度过第一个母亲节开始，就是人生的一个新的开端，不管是身体上还是心理上，都需要一个过渡期，也需要一个转型期。

这个阶段，没有必要给自己太大的压力。身材不好又能怎样?宝宝在健康成长啊!而且随着宝宝日渐的长大、活动量的增加、个性的小露端倪等等，妈妈会发现自己在不知不觉中跟着成长、变化呢！不管怎样的变化，美好的心情，就是拥有幸福人生的开端哦！

以上就是小编为大家整理的产后减肥你不得不知道的事，还请大家多多关注医学教育网，我们会随时更新更多更好的有关医学知识、医疗招聘及考试辅导等相关信息。敬请期待！