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秋季是多病的季节,那么秋季应该如何养生呢,乡村医生对大家做出了推荐,现由医学教育网的小编为您整理如下:
1、多食酸甘,燥则润之
立秋湿热交蒸,饮食宜以健脾祛湿、益胃生津为法。可多食酸、甘味食物,佐以苦味食物。
另外,秋季气候干燥,夜晚虽然凉爽,但白天气温仍较高,所以根据“燥则润之”的原则,应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主,可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。
2、巧按摩,防秋疾
A捶背法可补养肺气
冬季易患许多肺部疾病,如慢性支气管炎、哮喘、反复感冒等,这往往与秋季肺阴受损有关。因此,秋季最应注意养肺。
B用手揉脸可防感冒
立秋后,又进入了伤风感冒的高发季节。特别是当工作环境通风不好时,感冒更容易在办公室之间迅速传播。在感冒流行时可用陈醋熏蒸居室,经常使用冷水洗脸洗鼻,也有助于感冒预防。
C按摩气管两侧防哮喘
立秋后空气开始变得干燥,过敏源较多,极易侵犯一些过敏体质的人,常引发哮喘。由于有哮喘病史的人对大气的温度、湿度等变化极为敏感,而且适应能力弱,极易因上呼吸道感染而诱发支气管哮喘。
D掌推胸部可护心脏
立秋后,天气变凉,由于皮肤和皮下组织血管收缩,周围血管阻力增大,导致血压升高。寒冷还会引起冠状动脉痉挛,直接影响心脏血液供应,诱发心绞痛或心肌梗塞。
E顺时针按肚子防胃病
立秋后,受到冷空气刺激后,胃酸分泌增加,胃肠可能会发生痉挛性收缩,抵抗力和适应性也随之降低。
3、勤锻炼,勿悲秋
自古以来,人们总是有种“伤春悲秋”的情结,对萧瑟秋景有感而发。
“悲哉!秋之为气也。萧瑟兮,草木摇落而变衰”
“万里悲秋常作客,百年多病独登台”
其实,秋天,乃“不是春光,胜似春光”的大好季节,是收获的季节,大可不必自寻烦恼,失意伤感地“悲秋”。何况,“忧伤肺”,长期悲伤忧愁的状态,可使肺气抑郁,耗散气阴。
此时,不妨选择与家人、朋友倾诉,或者是适当进行体育锻炼,都可以有效缓解“悲秋”的情绪。
在秋季进行锻炼、养生,不但身体能更好地吸收,同时也能提高我们的免疫力,为迎接冬天来临做好准备。