本文小编给大家分享文章：高三失眠怎么办？我怕我没高考完就秃了......欢迎查看。

失眠确实很痛苦，但是睡不着就是失眠了吗？不一定。睡前玩手机玩到深更半夜，说自己失眠了。这种情况称不上失眠，因为自己玩手机让大脑处于兴奋状态，身体没做好入睡准备，所以睡不着。

那怎样才算是失眠呢？

失眠的主要表现

事实上，失眠主要有以下 3 类表现：

第一类：入睡困难。表现在渴望入睡，但超过 30 分钟仍然无法入睡；

第二类：睡眠维持困难。表现在睡着后容易醒来，而且清醒的时间较长；

第三类：早醒。指比预期提早醒来，睡眠时间明显比平时少；

满足了以上情况，造成生活困扰，排除其它精神疾患或药物依赖，每周至少3次，并且持续时间超过3个月，我们才把它认定为单纯性失眠（失眠障碍）。

那为什么会出现失眠呢？

失眠的原因

失眠的原因有很多，需结合自身身体健康情况，再进行一一排除。

一是年龄的原因。随着年纪的增加，出现失眠的机会可能越多；

二是性别的原因。一般来说，女性相对比男性而言，出现失眠的机会高一些；

三是遗传的原因。如果家族有人有失眠症病史，那么后辈患上失眠的机会就会增多；

四是压力的原因。在如今这个高压的社会里，工作和生活双重负荷，部分人群长期处于高压力的状态，特别是媒体人员、医务人员以及特殊部门人员，他们发生失眠的机会比其他人相对要高一些。”

高三同学出现失眠，比较大可能是学习压力比较大，精神长期处于紧绷状态。

有些同学因此吐槽：“我怕我没高考完就秃了......”

失眠真的会秃头吗？既然你诚心诚意地发问了，小车就告诉你失眠到底有什么危害。

失眠的危害

长期失眠或者只睡三四个小时的随之而来的问题就是面容憔悴，气色不好，气血两虚则有脱发的症状。

长期失眠，脑力和体力得不到休息，就像一部机器一样，日以继夜地工作，肯定会出问题。特别是睡眠的问题会带来白天困倦、引起记忆障碍，甚至影响生活学习的效率和质量以及其他身体功能的下降。

除了秃头，失眠还会影响学习效率甚至是身体健康！那失眠该怎么办呢？

失眠的解决方法

小车整理了高考直通车微博网友的评论，看看有没有适合你的方法！

@十仨伢子：上了大学你就知道，治疗失眠最好的办法就是早上早起，硬着头皮早起，晚上睡得就贼早。

@参顷：安神补脑液，平时不定哪几天压力大失眠我就喝这个，感觉挺有用的，高考前一晚也是，睡得可香了。

@一记向往zssl：我高三睡的可好了，粘床睡，偶尔睡不着，就在脑子里背书，一背就睡着了。

@你在哪里沉沦：失眠好啊，失眠读书。

@Lim019：我那时候失眠是听英语文章，很快就睡着了，哈哈哈哈哈哈。

@是家恩吖：睡什么觉起来做题。

@daily-20k：白天利他林，晚上褪黑素。

@00流氓兔耳朵：高三每天睡前都要听NCT sun&.moon才能睡着，午觉也是如此。

@丹丹宝贝比你OK：打算去买药了，药物治疗吧。

@HztEARTao：我喝安神补脑液然后更精神了，晚上更睡不着觉了 实在睡不着，就熬个几天，白天上学校补觉，慢慢调整吧。

@常陵粒子：我喝安神补脑液就一点用都没。

@Oheeydc：睡前喝杯温牛奶，看会书，放松一下，就睡着了。

以上就是医学教育网关于“高三失眠怎么办？我怕我没高考完就秃了......”的相关介绍，希望能够帮助到大家，更多资讯尽在医学教育网！