很多人对于神经衰弱十分关注，为了帮助大家了解，小编整理了“神经衰弱该怎样进行调节?”，具体内容如下，请考生查看！

首先，找出病因可以帮助你找出问题的根源！

神经衰弱的病因主要有：

(1)大脑长期过度紧张

比如我们学生，尤其是高三的同学，不仅需要长时间地学习、复习，还要承受较大的考试压力，缺乏必要的休息、体育锻炼和充足的睡眠。久而久之，造成神经衰弱。

(2)长期情绪压抑

如果一个同学学习成绩较好，并能够从中获得快乐，得到老师和同学们的认同的话，即使学习上压力较大，也还是能够承受。而有些同学本身学习比较困难，而老师又看不到他们为此而付出的努力，甚至有时说出一些有损他们自尊心的话，因而时常使他们感到委屈、不满和痛苦。在这种情绪之下，长期进行紧张的脑力劳动，就容易产生神经衰弱。

(3)本人的个性特征

有上述这些情况的同学并不少见，但是患神经衰弱的同学还是极少数的。这说明患神经衰弱的人，本身的个性特点也是发病的不可忽视因素。一般认为，在性格上比较内向、敏感、胆小、自卑、缺乏自信心、任性、急躁、依赖性强、控制能力较差的同学较容易患上神经衰弱。

神经衰弱该这样调节：

一、学会自我减压，几乎每个人都会在压力zhi过大的时候，感到力不从心，但是，一定要学会自我减压，自我疏导，不要过度的担心。你所担心的事情，往往并不一定会发生。可以将不可能的目标，分解成若干个小的目标，也可以有效的减轻压力。

二、学会自我催眠，神经衰弱的主要表现之一便是失眠，尤其是在精神压力的时候，担心自己休息不好，没有精力去处理明天的事情。越担心越睡不着，要找出适合自己的办法，让自己安然入睡。

三、坚持体育锻炼，可以使身体的各个机能，很好的工作和配合，提高机体的免疫力，而运动产生的疲劳感，会使你很快入眠。

四、保持精神愉悦，很多人得过一次精神衰弱后，不会再得第二次，但很多人却会反复，最根本的原因，就是后者的心理状态，要保持乐观的心态，精神愉悦这样神经衰弱才会远离你。

五、要心胸宽广，做一个心胸宽广的人，一般的小事不要往心里去，得失不要过于计较，顺其自然，大度宽容，这样不仅生活的简单快乐，而且很少诱发疾病。

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