生孩子时用的并不全是蛮力，可以说，生孩子不是一个力气活，而是技术活！毫不夸张的说，如果没有用对力气，会事倍功半；而用对了力气，则会事半功倍！

那么生孩子的时候应该怎么用力呢？其实这是要分不同的产程的！当宫口全开推进分娩室的时候，这个时候孕妈应该在宫缩时正确用力，先深呼吸一口气，闭紧喉咙，然后就像平时大便一样一边呼气一边用力向下，这样可以增加腹部压力，协助宫缩力量促进分娩。

在生产的过程中，会发生宫缩间歇，就是一阵疼一阵不疼的，如果肚子不再疼了孕妈就不要用力了，趁机休息一下恢复体力，在分娩的过程中，靠的就是腹压和宫缩力量相结合，然后将胎儿快速分娩出来，所以医生都劝告孕妇生孩子的时候不要大喊大叫的，只会浪费力气，造成子宫收缩乏力，影响分娩的速度。

当胎头下降到很低的时候就不要用蛮力了，要运用腹压将胎头娩出，避免胎儿头部娩出过快过猛，即使孕妈当时还有力气也不要用蛮力，把力气留着下一个产程，以免造成分娩后期乏力，要放松肌肉，运用腹压来将胎头娩出，当胎头娩出时，孕妇一定要听医生的指挥，将胎儿的身体娩出，产程就结束了！

分娩完以后，产妇要有个调整的过程，护士会教你的，一般是将双脚并拢，膝盖弯曲，用手抱住大腿靠近臀部的地方，头部不可弯太低，脊背也不能拱起至眼睛看到肚脐的程度，做好姿势以后，先充分的吸气，然后屏住呼吸慢慢的吐气，反复进行30秒左右！

其实，如果有顺产条件的孕妇一定不要害怕，虽然比较疼，但用对了力气，听护士的方法用力，很快就会结束产程的，可以说生孩子不是一件力气活，而是技术活！

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