除了同房时间，造人还需要注意哪些?

想要生一个健康的宝宝，就必须做好孕前准备。小编为大家带来了“除了同房时间，造人还需要注意哪些?”这篇文章，感兴趣的朋友一起看下去吧！了解更多更全的孕前注意事项以及相关信息，请点击医学教育网！

想要宝宝健健康康，那备孕就是个大工程，除了抓准同房时间外，还需要做好诸多准备：

1、提早半年戒烟戒酒，健康作息。烟酒不仅仅伤害成人的身体，还会对宝宝的健康造成严重的负面影响。若是有计划备孕，至少提早半年把烟酒戒掉，并且保持良好的作息，以最佳的身体状态进入备孕阶段。

2、做好孕前身体检查。很多地区孕前检查是作为育龄阶段的福利举措在推广，即使需要自费，也建议夫妻双方一起去做系统检查，可以筛查身体是否有疾病，排除一些不良因素，为优生优育创造前行条件。

3、提早补充叶酸，均衡饮食。一般是建议从孕前三个月开始，每天补充0.4mg的叶酸，孕期也持续补充，降低胎儿神经管畸形的发生率。所以如果怀孕计划提上日程，叶酸要提早吃起来。日常饮食不必大补特补，保证正常饮食，注意营养均衡补充即可。

4、放松心情，适当运动。备孕其实有点玄妙，心里越在意越聚焦的时候，往往很难怀上，这是因为过度担心/紧张情绪反而会影响内分泌和排卵，从而不容易受孕成功。当然，适当的运动也可以帮助缓解情绪，同时让自己的身体状态更佳，保持运动，心情放松，效果更好。

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