如何减轻女性分娩时的痛苦？

每一位妈妈，都会对怀胎十月、最后分娩时刻的挑战刻骨铭心，也正是由于这种伟大的忍耐和付出，成就了我们人类的生生不息。在自然界的进化过程中，不同于卵生动物，作为哺乳动物家族中的一员，我们以分娩的方式来繁衍后代，但直到今天，关于人类的分娩史，仍存有诸多的疑问，而其中萦绕于我们脑海之一的，便是分娩的痛苦。今天医学教育网小编就来为大家分享如何减轻女性分娩时的痛苦，一起来看看吧！

有效的方法包括

1.学会用力

在临产时，产妇会产生便秘时的感觉，此时宝宝的小脑袋压迫到了肛门，此时就应该上产床待产。生产时拉住产床扶手的把手，用力往胸前拉，脚用力蹬出去，就好像划小船的感觉。每一次用力的时间要尽可能长，一次用力的时间越长，生得就越快。也有人把分娩时用力的方式和排便做比较。这两种用力方式确实类似，医生会在准妈妈身边指导，跟着医生的指导进行一定可以的。

此时，还要注意不要把气力浪费在大喊大叫上，宫缩时会有痛感，但此时开始用力，趁着宫缩屏息向下用力，宫缩停止产妇也可以借机休息一下，但是不要突然全身放松，慢慢松弛紧张的肌肉，以免胎儿又被收缩回去。

2.学习分娩呼吸

分娩时采用正确的呼吸法可以加速产程，减轻疼痛。这是因为正确的呼吸方法可以让子宫得到足够的氧气，使宫缩更加有效。这其中“拉梅兹生产呼吸法”大概是最为出名且有效得了。这种呼吸法必须在身心完全放松的情况下，才能发挥效果。

3.直立体姿有助生产

谁说生孩子就必须躺着，直立体态如站立、跪立、端坐都对分娩有提速的作用。而多活动也可以促进血液循环，让更多的血液流向子宫，促进宫缩。站姿时胎儿因为重力的作用，对宫颈产生更大的压力，使宫颈扩张加速，宫缩更有力。只要妈妈觉得更好用力就可以用舒适的姿势。

4.亲人分娩陪伴

现在分娩陪伴已经成为一种潮流，因为如果有一位熟悉的亲人在身边看护准妈妈会更放松更安心。

5.多多自我暗示

既然上天赋予女性生育的权利，就一定会给予相应的能力。有研究发现产痛能使产妇的脑中产生一种抗痛物质——脑啡肽，属于“内啡肽”的一种，这种物质对胎儿智力发育大有裨益。因此有说法称自然分娩的宝宝比剖宫产的宝宝更聪明，大概有这方面的原因。而在自然分娩的过程中产妇可以多进行自我暗示，多告诉自己自然分娩的好处，也可以加快分娩速度，以减少分娩的痛苦。

6.音乐

孕妈妈在分娩时可以带上耳机播放预先选定的音乐，有助于分散注意力，缓解焦躁的情绪。

当然，除了以上提及的的方法以外，若医院条件允许，也可以采用“导乐式分娩”。导乐通常是经过训练的非医务人员，分娩全程陪伴产妇，给予持续的心理和生理支持，帮助产妇度过难关。研究显示，采用导乐式分娩，将大大降低产妇对于麻醉镇痛的需求，并减少产程中的医学干预，增加顺产几率。

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