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主管护师复习情绪管理法

2015-10-28 14:48 来源:
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一个良好的心态是积极备考和顺利通过考试的前提和保障。医学教育网为广大备考2016年主管护师考试的考生整理了主管护师复习情绪管理法,希望能给2016主管护师考生带来帮助。

1、放松法:

出现紧张情绪时可以通过听轻松的音乐或专门的放松疗法磁带,调节一下情绪后再继续复习。紧张时多做深呼吸,或用右手大拇指按摩左手腕内关穴,也可消除紧张。洗澡时可自我暗示:紧张已被水冲洗掉了。

2、咨询法:

对学习中的难点要及时找人求教,千万不要自己苦钻牛角尖。心理上有了障碍也要及时通过心理咨询加以排除,理顺心气,或把紧张的感受告诉亲密的人,在交谈中缓解紧张情绪。

3、轮换法:

根据自己的个性特征制定复习计划,在时间长短、学科轮换等方面合理安排,使自己保持在兴奋状态下有效地进行复习。

4、遗忘法:

对与应考无关而又难以忘记的事情,可向朋友或面对镜子宣泄一番,医|学教育网搜集整理然后遗忘掉,留下积极的应考情绪专心复习。

5、运动法:

暂时放下沉重的学习负担,适当运动,忘记一切不快,呼吸新鲜空气,欣赏室外风景,和朋友沟通思想,这样可以充分调节自己长期紧张而疲劳的身心,对于学习可以起到事半功倍的效果。

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