秋冬季是呼吸道疾病高发季节，尤其是咳嗽。中医认为，秋冬季咳嗽多因风寒、燥邪侵袭所致，治疗时应以疏风散寒、润肺止咳为主。以下是一些基于中药学的预防和缓解秋冬季咳嗽的方法：

1.增强体质：通过规律的生活习惯、合理的饮食结构来提高身体免疫力。可以适当食用一些具有滋补作用的食物，如山药、百合、银耳等。

2.食疗：

- 蜂蜜柠檬水：蜂蜜有很好的润肺止咳效果，柠檬富含维生素C，能够增强抵抗力。

- 白萝卜汁：白萝卜性凉，能清热化痰，适合于风热引起的咳嗽。

- 梨子汤：梨具有良好的润肺作用，对于干咳无痰或少痰的情况尤为适用。

3.中药调理：

- 防风通圣散：适用于外感风寒所致的咳嗽、头痛等症状。

- 杏苏散：用于治疗因感受风寒引起的胸闷、咳嗽等症。

- 甘草桔梗汤：对缓解喉咙痛和干咳有一定效果。

4.生活习惯调整：

- 注意保暖，避免受凉。尤其是脚部的保暖非常重要，可以穿着棉袜睡觉以保持身体温暖。

- 减少外出时间，尤其是在空气质量较差的日子。如果必须外出，请佩戴口罩减少吸入冷空气及污染物。

- 保持室内空气流通但不要让风直吹。

5.穴位按摩：如天突穴、肺俞穴等，这些穴位有助于缓解咳嗽症状。

以上方法可以根据个人具体情况选择适合自己的方式进行预防和调理。需要注意的是，在采取任何治疗措施前最好先咨询专业医生的意见，确保安全有效。