自我按摩法是我国自古流行的一种扶正祛邪、防病治病、健身延寿的按摩方法，是通过运用推拿的各种手法，对自身进行按摩，也可以让家人给按摩，故又称为自我保健按摩或家庭按摩保健。因其简单易学、安全有效，故深受大众欢迎。坚持对特定体表位置进行自我按摩，对花眼的预防与治疗效果颇佳。

按法：用拇指或示指指端或指腹按压体表或穴位。

揉法：用手指或手掌在体表穴位处做揉动。

推法：用指或掌着力于体表或穴位上，做单方向的直线或弧线移动。

点法：用指端固定于体表或穴位上点压。

拿法：用拇指指面和其他手指指面相对用力，捏住治疗部位的肌肤并逐渐用力内收，将治疗部位的肌肤提起，做连续的体捏或捏揉动作。

方法一

1.按揉两侧风池1分钟。

2.按揉两侧翳明1分钟。

3.用一指推法从睛明到攒竹沿眼眶做环形推按30圈。

4.从风池沿颈椎用拿法自上而下拿7——8次, 再自上而下拿7——8次，往复按3分钟。

5.按揉太阳1分钟。

说明：上述操作每日进行2次。

方法二

1.点揉攒竹1分钟。

2.点揉鱼腰1分钟。

3.点揉承泣1分钟。

4.点揉四白1分钟。

5.点揉睛明1分钟。

6.分推额部，重点沿眼眶部推，至太阳处揉捻1——2分钟。

7.闭目后轻轻地用示指、中指指腹抚摩眼球1——2分钟。

8.按揉合谷1分钟。

9.按揉风池1分钟。

10.拇指、示指相对，揉捏耳垂，至发热后，轻轻揉捻1分钟。

注意：

1.自我按摩者应练习腕力、手力、指力，以增强疗效。

2.自我按摩时，双手要洁净，温度要适宜，室内空气要流通，但不宜有过堂风。

3.修建指甲，长短适宜，边缘光滑整齐，防止在操作中损伤皮肤或产生疼痛。

4.颈旁自我按摩时，不可两侧同时操作。

5.手法操作宜由轻到重，切忌施用暴力。

6.只有持之以恒，才能达到治疗花眼的目的。

7.出血性疾病患者、感染发炎患者、皮肤破损患者、皮肤病患者、怀孕3个月以上的孕妇、严重的心脑血管疾病患者不适合用此法治疗。