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最有营养的烹调鱼方法

1.煎鱼防粘锅:

可在烧热的锅里放油后再撒把盐,也可净锅后用生姜把锅擦一遍,但在煎鱼时不要经常翻动,直至鱼在锅里煎透后再翻动。

2.烧鱼防肉碎:

红烧鱼一定要在烧之前,先行在锅里把鱼煎透,油温要高。烧鱼时汤不宜过多,一般以水没过鱼为度。翻动鱼用的铲子不要过于锋利,以防弄碎鱼肉。

3.去鱼腥妙计:

有人喜欢烧鱼时把姜与鱼一起下锅,认为这样可去除鱼腥。其实不然,过早放姜不能起到去除鱼的腥味的作用。这是因为早放姜使得鱼体浸出液中的蛋白质会阻碍生姜的去腥效果。可以先把鱼在锅里煮一会儿,待蛋白质凝固后再放姜,也可在烧鱼汤的时候加入适量的牛奶或米醋或料酒,同样达到去腥的效果。

4.蒸鱼用开水:

蒸鱼时先将锅内水烧开,然后将鱼放在盆子里隔水蒸,切忌用冷水蒸,这是因为鱼在突遇高温时,外部组织凝固,可锁住内部鲜汁。蒸前最好在鱼身上放一些鸡油或猪油,可使鱼肉更加滑嫩。

5.冻鱼放奶烧:

鱼长时间放在冰箱里拿出来时,可适当地在汤中放些鲜奶增加鱼的鲜味。鱼从冰箱里取出后,先放在置有少许盐的容器中解冻,目的在于冻鱼肉中的蛋白质遇盐会慢慢凝固,防止其进一步从细胞中溢出而失去营养。

yypp2012 发表于 2012-04-10 10:45:32 内容:

很好的方法 感谢分享

博世鸟

慕斯 发表于 2012-04-10 17:29:33 内容:

鱼和豆腐放在一起是最有营养的。

梁晓逗 发表于 2012-04-27 09:04:24 内容:

额。。。。饿了

derftgs 发表于 2012-04-28 15:58:24 内容:

做个鱼没这么多讲究。

lc_01 发表于 2012-05-16 17:42:33 内容:

爱吃鱼

lizhan1988 发表于 2012-07-22 08:06:38 内容:

长见识了,谢谢分享!

derftgss 发表于 2012-07-23 16:53:54 内容:

一看这样煮出来的鱼很好吃啊,呵呵。
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