在寒冷的冬季会有很多人会感到手脚冰凉，特别的不舒服，尤其是女性朋友。所以，女性朋友女人在这时候就要注意身体部位的保暖，那么，女性冬季脚部怎么保暖最好呢？其实，女性朋友在晚上多泡泡脚，给自己的脚部按摩按摩，有助于缓解手脚冰凉的现象。接下来，就让女性小编带领大家来看看冬季脚部按摩保健的方法吧。

晚上9点泡脚最好

女人在什么时候泡脚最有效呢？在民间有个说法：热水泡脚，赛吃人参，富人吃补药，穷人就泡脚。这话是有科学道理的。

最佳泡脚时间段是晚上9点。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

暖脚操

冬季养生，还可以抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤。一起动起来吧。

1、取坐姿，两腿向前伸直，双手放在臀部两侧的地面上，自然呼吸。两臂伸直，上身向后倾。两脚保持伸直状态，将十个脚趾向前和向后扭动，重复练习10次。

2、两臂伸直，上身向后倾。以踝关节为支点，尽量向前、后方向扭动两脚，至少练习10次。

3、将两脚同时旋转；首先是两脚沿顺时针方向；然后是两脚沿逆时针方向；接着是左脚沿顺时针方向、右脚沿逆时针方向；最后是右脚沿顺时针、左脚沿逆时针方向。每种各做10次。

脚部按摩

1、阴陵泉

疲劳、久坐不动，都会使水分堆积，导致双脚浮肿，不仅影响美观，还让美丽的鞋子变成了束缚与折磨。

位置：在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。

功效：本穴为脾经合水穴，有健脾利湿、通利小便的功效，可排除体内多余的水分，消除脚部浮肿。

按摩方法：拇指稍用力按压此穴，圈状按摩1分钟。

2、足三里

长时间穿高跟鞋，会使脚部处于紧张的状态和倾斜的姿势，医学教育网搜|集整理导致脚部的血管和筋络凸显，不仅使我们的美丽大打折扣，还影响足部血液循环，有损健康。

位置：当我们把腿屈曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处就是足三里。

功效：按摩此穴，不仅有利于消除脚部的肿胀和疼痛，还能舒缓足部紧张疲劳的筋络，使足部看起来平滑轻盈。

按摩方法：按压此穴，圈状按摩2～3分钟。

希望大家可以掌握脚部的保健方法，特别是一些在冬季双脚容易冰冷的女性朋友要注意脚部保健。女性小编建议此类女人可以在睡前泡泡脚，这样的做法也是有利于睡眠，一举两得。