平时生活中有哪些血压小常识？您知晓自己的血压吗？医学教育网小编整理了相关信息，供大家参考！

高血压的定义和概念

非同日三次血压测量，血压≥140/90mmhg,诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病之一，也是心脑肾疾病的主要危险因素。

定期测量血压

1.正常成年人，建议至少每2年测量1次血压。

2.35岁以上的首诊患者应测量血压。

3.高血压易患人群（如血压130-139/85-89mmhg、肥胖等），建议每半年测量1次血压。

4.提倡高血压患者在家庭自测血压，血压达标且稳定者，每周自测血压1次；血压未达标或不稳定者，则增加自测血压的次数。

高血压的预防

1.坚持运动：维持适度的健身体力活动，医学教育网|搜集整理可预防和控制高血压，如园艺劳动，走路，家务劳动，太极拳和游泳等。

2.限制食盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险。成人每天食盐摄入量应≤6克。

3.多吃蔬菜和水果。

4.少吃快餐：尽量在家中就餐，可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

5.限制饮酒：不饮酒或少量饮酒。

6.戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。

高血压的治疗

1.大多数患者需要服用降压药长期规范化治疗。

2.降压治疗目标：普通高血压患者血压降至140/90mmhg以下；老年（≥65岁）高血压患者血压降至150/90mmhg以下；年轻人或糖尿病、脑血管病、冠心病稳定性心绞痛、慢性肾病患者如能耐受血压可进一步降至130/80mmhg以下；部分老年人和冠心病患者的舒张压不宜降低至60mmhg以下。

3.不盲目相信小广告或伪科学宣传；不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。

4.控制血压，降低心脑血管病发病和死亡风险。