中医认为，肺居上，开窍于鼻，外合皮毛，通过皮毛、口鼻直接与外界相通，相当于身体的“城门”。病毒来袭时会先攻肺，继而使人出现发热、咳嗽、胸闷、乏力等症状。养生先养肺，大家可以尝试以下方法。

1.中医认为，悲伤、忧愁皆可伤肺，心情舒畅，肺气自壮。大家可以多养一些绿色植物，比如吊兰、仙人掌、绿萝等，感到烦闷时观赏一番，有助于保持心情舒畅。

2.中医认为，白色入肺，容易感冒、咳嗽的老年人，可以多吃以下白色食物，以滋阴润肺。

百合 肺脏喜润恶燥，百合有很好的养肺滋阴的功效。食用百合时，煎煮时间不要过长，否则百合中的汁液减少，效果会大打折扣。百合银耳莲子汤做法很简单，是日常养肺之佳品。

山药 山药可以补脾养胃、补肺益肾。大家可以将大米和山药一起熬制，做成山药粥。

白萝卜 中医认为，肺与大肠相表里，大肠和肺的关系最密切，肺的排毒能力取决于大肠的通畅程度。萝卜性凉，入肺经、胃经，有助排出宿便，还具有促进消化、增强食欲、止咳化痰的作用。萝卜凉拌、生吃或炖汤都可以，操作简单，味道也不错。

3.暑邪伤津耗气，因此夏季应注意补水，但脾肾阳虚的老年人并非喝水越多越好。

脾肾阳虚的老年人本身阳气不足，如果喝水过多，不仅水分无法被身体利用，还会进一步损伤本来就阳虚的身体。阳气不足，就好比冬日的阳光无法及时清理厚厚的坚冰，喝的水越多，人体的“冰”就越厚，因此会更伤阳。脾肾阳虚，无法气化水液为津液，便化为水饮，储存于肺内，一旦感受外邪，引动内在之饮邪，便可引发咳嗽、咳痰、胸闷、气喘等呼吸道疾患，这就是中医所谓的“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”的原理。

怎样判断自己是否脾肾阳虚呢？脾肾阳虚者往往有以下表现：腹胀、食欲不佳，肢体倦怠、神疲乏力，眼睑或下肢浮肿，大便稀溏或长期不成形，小便次频、夜尿增多，眼眶周围常有黑眼圈，除了吃饭、喝汤外，不喜饮水，或只喜饮用热水，舌体淡胖有齿痕，舌苔水滑，常流口水。

如果上述情况您存在3种及以上，就说明您属于脾肾阳虚体质。这种情况下，不可盲目养生，而是应听从医生的建议。平时，您也可以饮用生姜红枣水，方法是取生姜3~5片、红枣12枚，将红枣掰开，与生姜片一同煮水喝。红枣性温，有补脾胃、益气血之功；生姜味辛，微温，有散水之功，兼具温胃止呕、温肺止咳的功效。枣姜合用，既能温中又能化饮。

中国这个拥有几千年文化内涵和养生传统的国度，养生早已作为一种公认的健康生活标志，不仅是中老年人会关注，年轻人受工作压力、日常作息和不良习惯等影响，也越来越重视养生，说已成为席卷社会的时尚风潮也不为过。

同西医的保健方法一样，只有将饮食、运动综合起来并且做到，才能够使我们的身体越来越健康，也会增加我们自身的免疫力。因此朋友们，不妨赶紧学习起来，记得一定要坚持下去，千万不可半途而废，点击下图系统学习中医养生保健师课程吧！

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