中医认为，心为君主之官、五脏六腑之大主，心气推动血液在脉管中运行，以循行周身，濡养五脏六腑，起到主宰人体一切生命活动的作用；心为神之主，心气充沛，血液充盈脉管，才能精神旺盛，神安气定，使人体达到阴平阳秘、百病不生的状态。可见，心安则体健。今天起进入“末伏”，一起来看看伏天养心的五个妙招。

太极拳为内家拳，可养心、养气，其心法体现在用意不用力、以心行气、以气运身，以期达到身心合一的境界。中医认为，气是人体进行生命活动的根本，是生命活动的源动力。太极拳是柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术，可调整周身的阴阳，修身养气以养心，可以有效改善心脏功能，防治高血压、冠心病等心血管疾病。

历代医家都十分重视情志养生，情志顺畅，则气机条达，脏腑相安，机体的正常功能就不会受到干扰，才能达到心身的和谐。畅情舒心则心定，心定则气和，气和则血顺，血顺则精足而神旺，精足神旺者，抵抗力强，病自除矣。故日常生活中，我们要有一颗平常心、仁心，要宽心、静心、开心，才可畅情以舒心，远离疾病。

中医认为，过喜伤心，即突然过度的喜悦会导致心气涣散，血运无力，瘀血阻滞体内，出现心悸、失眠、心痛、健忘等症状，严重者可导致猝死的发生。

熬夜伤心，睡好子午觉对养生十分重要。子时指23时至1时，中医认为子时为阴阳大会，子时水火交泰，则肾气充足。如若子时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。在枕上胡思乱想，转侧思虑，十分耗神。

午时属心，此时可静坐一刻钟，闭目以养神，则心气充沛，心神得养。人体健康以精神为根本，而精神之衰旺强弱，全赖心神。故曰“子时大睡，午时小憩”，作息有时可安心，有助于延年益寿，健康常伴。

静坐以息心，心息则神安，神安则气足，气足则血旺，气行则血行，可使气血调畅，中医认为心血管疾病的发生多因气虚血瘀，瘀血阻滞脉管。气血畅达则可避免心血管疾病的发生；心息则神明，神明则机灵，静者心多妙，可使人思维敏捷，遇事不乱，心思宁静，百病不生。

中医食疗需在中医药理论指导下，结合患者体质予以辨证施食，遵循《黄帝内经》提出的“实则泻之”“虚则补之”“寒者热之”“热者寒之”等原则。

补心气可选用人参粥、黄芪粥等；补心血可食当归羊肉汤、鸡血藤鸡蛋汤等；久居严寒之地者，或素体虚寒、心阳不振者，宜食用温通心阳的药食两用之品，如桂枝、薤白、白酒等，不宜食用寒凉的食物。

除了药膳，还可选用一些药食两用之品煮水代茶饮，十分方便，现介绍几款养心茶如下，可供选用。

做法：党参10g，麦冬10g，五味子10g，沸水冲泡，代茶饮服。

功效：适用于气阴两虚证，症见胸闷、气短、口干、乏力者。

做法：三七粉3g，丹参10g，黄芪20g，沸水冲泡，频饮代茶。

功效：适用于气虚血瘀证，症见胸部隐痛、气短乏力、口舌色暗者。

做法：红花10g，降香6g，绿茶10g，代茶饮服。

功效：适用于气滞血瘀证，症见心胸闷痛、刺痛、舌紫暗有瘀斑者。

做法：荷叶8g，决明子15g，绞股蓝6g，代茶饮服。

功效：适用于痰湿内阻证，症见形体肥胖、嗜食油腻、胸闷、大便干结者。

中国这个拥有几千年文化内涵和养生传统的国度，养生早已作为一种公认的健康生活标志，不仅是中老年人会关注，年轻人受工作压力、日常作息和不良习惯等影响，也越来越重视养生，说已成为席卷社会的时尚风潮也不为过。

同西医的保健方法一样，只有将饮食、运动综合起来并且做到，才能够使我们的身体越来越健康，也会增加我们自身的免疫力。因此朋友们，不妨赶紧学习起来，记得一定要坚持下去，千万不可半途而废，点击下图系统学习中医养生保健师课程吧！

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