三伏天气候炎热，昼长夜短，人们在工作、学习压力下，心情易烦躁，更容易发生以心悸失眠、梦多易醒、醒后睡不着、头晕脑涨、记忆力减退、注意力不集中、精神萎靡不振、心情烦躁不安等为临床症状的神经衰弱表现。

中医认为，心藏神，主神明，为君主之官。心是情志思维活动的中枢。此时节睡眠不好多与心气不足、心脾两虚、心神失常有关。下面推荐三款饮食助眠方，帮助您缓解三伏天失眠烦扰。

①莲子银耳汤

食材：银耳10g，莲子25g，白糖适量。

制法：将银耳、莲子放水适量煎煮，沸后用小火煮至熟，加入少许白糖即可饮用。

用法：每日1次，每次1剂，连食7日。

功效：养心安神，健脾益胃，补肾固精。

②大枣葱白汤

食材：大枣15枚，带须葱白7根。

制法：大枣加水煎煮30分钟后，再加入带须葱白，中火煎煮10分钟，即可饮用。

用法：每日1次，每次1剂，连饮7日。

功效：补血安神，通阳解表，健脾养胃。

③百合汤

食材：百合50g，冰糖25g。

制法：将百合加水适量，放入锅中旺火煎煮30分钟，再加入冰糖，用小火煎煮5分钟，即可饮用。

用法：每日1次，每次1剂，连饮5日。

功效：养阴清热安神，适用于虚烦惊悸、失眠多梦。

中国这个拥有几千年文化内涵和养生传统的国度，养生早已作为一种公认的健康生活标志，不仅是中老年人会关注，年轻人受工作压力、日常作息和不良习惯等影响，也越来越重视养生，说已成为席卷社会的时尚风潮也不为过。

同西医的保健方法一样，只有将饮食、运动综合起来并且做到，才能够使我们的身体越来越健康，也会增加我们自身的免疫力。因此朋友们，不妨赶紧学习起来，记得一定要坚持下去，千万不可半途而废，点击下图系统学习中医养生保健师课程吧！

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