从小学到大学，考试的次数怕是早已数不清了。看似应该习惯了考试的我们，为何每每到考试时，却还是那样的紧张与不安呢？它依然能百发百中的刺激着我们的脑神经，原因恐怕是最初对于考试的恐惧，深深的印在心底了吧。即使从无数个考场门口走出，也无法抵挡又一次走进考场的恐惧。为此甚至有很多人患上了“考试恐惧症”。

对于这种恐惧，无论是书中还是在别人的口中，却都变成了“应调节好心态”。不错，除了自我调节还有什么法子能让自己克服这种莫名的恐惧呢！而有些人则认为，考试恐惧源自对自己的不自信，平时功课不扎实，心中无数自然恐惧。那些平日里肯学，基本功扎实的考生，对于考试各个表现的胸有成竹了么？医学`教育网搜集整理我终是不信，他们在没看到考卷时，对于未知的恐惧就一点没有么？无论是有自信的，还是自信不足的，考试前有心中不安的，其实算是正常的表现，完全克服不敢说，但尽量让这种心态降到最低，以免真的影响了考试。医师资格考试与升学考试不同，对于这种职业生涯中的考试，没有太多时间给我们浪费。

那究竟该如何有效降低这种考试恐惧呢？下面提出几点建议：

一、对于考试要有充分的复习准备

80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的，因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的根本途径。医学`教育网搜集整理要正确评价自我，确立恰当的学业期望，培养自信心。

二、正确对待考试结果

不以一次成败论英雄；过于担心、焦虑不仅于事无补，而且还会影响水平的正常发挥。

三、学会放松

放松有许多方法，下面介绍几种放松的方法：（1）以舒服的姿势坐好，保持身体两边的平衡；（2）用鼻子深深地、慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地吐出来医学`教育网搜集整理；（3）想象身体各部位的放松，放松的顺序：脚、双腿、背部、颈、手心二是想象放松，可以放轻音乐，自己想象在轻柔的海滩上，暖暖的阳光照在身上，赤脚走在海滩上，海风轻轻吹拂，听海浪拍打海岸，将头脑倒空，达到放松的目的。

总之，克服恐惧的外在方法有很多，而内在方法却只有一个。无论是自我的调节也好，自我暗示也罢，寻找一个适合自己的方法，来应对一切未知的恐惧。

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