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重度脂肪肝的生活管理

1、制订个性化有氧运动方式和时间，并遵循有氧运动“四原则”，即循序渐进、因人而异、全面发展、持之以恒。

2、运动量由小到大、循序渐进，不可过于疲劳，并持之以恒，这样才能达到最佳效果。40岁以上适合有氧运动，根据自己的爱好、身体特点选择快步走、慢跑、骑自行车、游泳、跳舞、打乒乓球等，但最好是快步走，安全、节省、老少皆宜。

3、运动时间一般为每天30~60min，每周3~5次，强度可通过自我主观感觉及运动时的心率(脉搏)来判断，即运动后的安全心率为170减年龄的公式，比较适合中老年人。

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