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关于脂肪肝,很多人对此十分关注,为了帮助大家了解,小编整理了“重度脂肪肝的生活管理”的相关内容,详情如下!请查看!
重度脂肪肝的生活管理
1、制订个性化有氧运动方式和时间,并遵循有氧运动“四原则”,即循序渐进、因人而异、全面发展、持之以恒。
2、运动量由小到大、循序渐进,不可过于疲劳,并持之以恒,这样才能达到最佳效果。40岁以上适合有氧运动,根据自己的爱好、身体特点选择快步走、慢跑、骑自行车、游泳、跳舞、打乒乓球等,但最好是快步走,安全、节省、老少皆宜。
3、运动时间一般为每天30~60min,每周3~5次,强度可通过自我主观感觉及运动时的心率(脉搏)来判断,即运动后的安全心率为170减年龄的公式,比较适合中老年人。