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怎样拯救神经衰弱的自己?

2021-02-25 11:06 医学教育网
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怎样拯救神经衰弱的自己?为帮助大家了解,医学教育网编辑整理分享相关内容如下:

神经衰弱要怎样调治?

第一招:转变心态

看待祸福需智慧,

笑看得失,天地宽。

一对夫妻高速行车发生车祸,

车毁了,人没事儿。

此时是为那辆报废的车哭泣呢,

还是为大难不死的自己大笑?

第二招:多元化生活

“除了做题还是做题,我感觉自己像一台机器。”

重复做同样的事情,

使大脑这一区域的细胞长时间、高强度地工作。

日积月累便会导致脑细胞功能下降,

诱发神经衰弱。

尝试多元化的生活方式,

约上三五好友,

唱唱歌、看看电影、shopping...

强制神经细胞倒班,让神经放松放松。

第三招:调节睡眠

充足的睡眠有助于缓解精神压力。

恢复体力,使神经细胞重新充满能量。

睡眠不好的话,

可以吃服用天然草药方法调节紊乱的大脑神经递质。

不建议吃安眠药、褪黑激素,

因为这些药很多都有副作用。

第四招:放空自己

紧张、焦虑、失眠,

觉得自己紧绷绷的,

神经马上就要断了,咋办?

学会放空自己,

进行自我松弛训练。

听着舒缓的音乐,让自己沉浸在其中。

跟朋友出去玩、看看风景、呼吸下新鲜空气,

让自己快乐起来。

第五招:药物治疗

神经衰弱的突出症状是失眠,

而药物治疗理念只是缓解症状。

长期焦虑、抑郁的,

考虑使用一些抗抑郁药来改善症状。

神经衰弱要去专业机构就诊,

遵循专业人士的指导用药,可不能自己胡来呀!

对于神经衰弱,目前没有快速的治疗法,

更多的是依靠患者的自我调节。

如果神衰严重得让你没办法工作或者学习,

每天都过得很抑郁、很累,

建议先休息一段时间,去干点轻松的事。

“怎样拯救神经衰弱的自己?”的内容,由医学教育网编辑整理搜集,希望可以帮助到大家!更多疾病防治方法及相关科普知识,敬请关注医学教育网。

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