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神经衰弱要怎样调治?
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第一招:转变心态
看待祸福需智慧,
笑看得失,天地宽。
一对夫妻高速行车发生车祸,
车毁了,人没事儿。
此时是为那辆报废的车哭泣呢,
还是为大难不死的自己大笑?
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第二招:多元化生活
“除了做题还是做题,我感觉自己像一台机器。”
重复做同样的事情,
使大脑这一区域的细胞长时间、高强度地工作。
日积月累便会导致脑细胞功能下降,
诱发神经衰弱。
尝试多元化的生活方式,
约上三五好友,
唱唱歌、看看电影、shopping...
强制神经细胞倒班,让神经放松放松。
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第三招:调节睡眠
充足的睡眠有助于缓解精神压力。
恢复体力,使神经细胞重新充满能量。
睡眠不好的话,
可以吃服用天然草药方法调节紊乱的大脑神经递质。
不建议吃安眠药、褪黑激素,
因为这些药很多都有副作用。
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第四招:放空自己
紧张、焦虑、失眠,
觉得自己紧绷绷的,
神经马上就要断了,咋办?
学会放空自己,
进行自我松弛训练。
听着舒缓的音乐,让自己沉浸在其中。
跟朋友出去玩、看看风景、呼吸下新鲜空气,
让自己快乐起来。
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第五招:药物治疗
神经衰弱的突出症状是失眠,
而药物治疗理念只是缓解症状。
长期焦虑、抑郁的,
考虑使用一些抗抑郁药来改善症状。
神经衰弱要去专业机构就诊,
遵循专业人士的指导用药,可不能自己胡来呀!
对于神经衰弱,目前没有快速的治疗法,
更多的是依靠患者的自我调节。
如果神衰严重得让你没办法工作或者学习,
每天都过得很抑郁、很累,
建议先休息一段时间,去干点轻松的事。
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