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什么是颈椎病？

颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出,韧带增厚，致使颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。

常见症状：颈肩背、上肢的疼痛、麻木，头晕、头痛、手指麻木等。

颈椎五步操

患者取站立位，双脚分开同肩宽，眼睛保持平视，颈部肌肉尽量保持放松。

第1步:低头看脚

缓缓低头，看自己的脚尖部，然后恢复到准备姿势；

第2步:抬头望月

头缓缓后仰至最大程度，然后恢复到准备姿势；

第3步:向左看肩

将头缓缓转向左侧，眼睛看左肩部，至最大程度，然后恢复到准备姿势；

第4步:向右看肩

将头缓缓转向右侧，眼睛看右肩部，至最大程度，然后恢复到准备姿势；

第5步:扩胸仰天

屈肘、双臂与肩平齐，扩胸时颈部尽量后仰，然后恢复到准备姿势。

颈椎五步操每次做5遍，用2分钟做完，每天做1～2次，可以预防颈椎病。

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