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可降压的水果和蔬菜!

2019-07-10 20:21 医学教育网
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本文小编给大家分享文章:“可降压的水果和蔬菜!”,欢迎查看。

1.滋阴类蔬菜

(1)荠菜:有较好的清热解毒、平肝降压作用,同墨旱莲适量一同水煎服,可起到较好的降压效果。常食用新鲜荠菜,对预防高血压的发生也有一定的作用。

(2)洋葱:含有能激活血溶纤维蛋白活性的成分。能降血压,防动脉硬化。

(3)西红柿:有清热、解毒、降压功效。坚持每天吃2个效果较好。

(4)茼蒿:有降压、补脑的作用。可取生茼蒿一把洗净,切碎,捣烂,挤出鲜汁,温开水冲服。

(5)芹菜:具有较好的降压效果。可将芹菜洗净切碎绞汁,加入一些红塘,用开水冲泡饮,或取含降压物质较丰富的芹菜根煎水服。

(6)大蒜:有降压作用,对心肌梗塞患者还有一定的治疗效果。专家建议,患者可在每天早晨空腹吃1—2个糖醋蒜头。

2.可降压的水果

(1)香蕉:具有降压作用,高血压患者常吃有益;

(2)苹果:含有多种维生素(A、B、C等),并含有丰富的钾等营养物质;

(3)西瓜:汁液几乎包罗了人体需要的各种营养成分,所含的糖、盐类和蛋白酶有治疗肾炎和降血压的作用。

3.合理膳食

(1)多食蔬菜水果和海产品,增加钾钙的摄人量;

(2)限制食盐摄人量;

(3)蛋白质摄人约占总热量的15%;

(4)限制总脂肪量;

(5)控制总热量以保持标准体重;

(6)饮食要定时定量,晚餐应安排清淡易消化的食物。

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以上就是医学教育网关于“可降压的水果和蔬菜!”的相关介绍,希望能够帮助到大家,更多资讯尽在医学教育网!

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