对于高血压病人来说，除了每天坚持服用降压药，还需要做好以下6点，才能确保血压平稳，才能有效的预防高血压并发症。你知道分别都是什么吗？不知道的快来一起看！

一、养成测量血压的习惯

对于每一个高血压的人，都应该长期管理，甚至终生管理自己的血压。自己要管理血压，就得先知道自己血压是多少，我们吃了降压药不代表血压就能恢复正常，更不代表血压永远平稳。

只有养成测量血压的习惯，才能知道自己的血压到底控制的怎么样，如果血压平稳，继续保持，如果血压低了，降压药逐渐减少，如果血压高了，需要加一点药物。当然对于没有把握的人，必须在医生指导下完成。

但这一切都必须建立在您知道自己血压到底是多少的前提下，所以管好血压，现在学会定期测量血压。

二、健康饮食不但利于血压控制，还利于预防心脑血管疾病

对于高血压来说，降压药确实降压很直截了当，但降压药并不是唯一的方法，健康生活也能降压。在非药物降压中，健康饮食是最有效的方法。当然健康饮食，并非吃芹菜洋葱木耳，健康饮食是低钠盐高钾盐的原则。

具体就是逐渐增加粗粮杂粮，适当减少一点精细粮；更多的增加一些水果蔬菜；适当的增加一些奶制品和坚果；肉类减少猪牛羊等红肉以及肥肉的比例，适当增加鱼肉的比例。有利于血压控制。

三、适当运动，利于血压控制

新发高血压，且属于轻度的1级高血压，一般会建议他们先不吃药，先健康饮食，同时配合运动。

比如坚持每周5次左右的跑步、游泳、骑车、跳操、快走等等运动，每次不少于30分钟，同时根据自己的情况每周2次左右的肌肉训练。这样很多轻度高血压不吃药，3个月左右，血压也能恢复正常。但必须坚持！

四、规律作息、避免熬夜

熬夜不能保证睡眠，第二天血压就会波动，长期熬夜会明显增加高血压的风险。先改善睡眠，不要熬夜，血压就会恢复到正常。长期熬夜不但会增加高血压风险，还会导致衰老、糖尿病、心脑血管疾病，猝死风险增加。

五、远离烟酒更健康

抽烟喝酒都会影响血压，尤其酗酒会导致高血压。很多人说喝完酒血压降低了，其实这是假象，因为喝完少量的酒，几个小时以内血压下降，但过几个小时后血压会升高，长期就会更高。所以高血压不建议喝酒，更不能靠喝酒来降压，建议大家远离烟酒！

六、控制体重能明显控制血压

体型偏胖的病人，发现高血压后，经过控制体重，体重减轻后，血压就恢复正常了。体重超标越多，经过减肥后，血压下降越明显，减重10mmHg，可以降压5-20mmHg。所以控制体重也能控制血压，同时还能预防心脑血管疾病。

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