相信很多人都想知道产后妈妈该如何避免抑郁？下面请大家仔细阅读医学教育网编辑专门为您整理的这篇文章吧。希望可以帮助到您！

关键词句1：寻求帮助

那些郁闷、痛苦的妈妈大多因为不放心把孩子交给他人，而错失了随丈夫周末外出游玩和看夜场电影的享受。快乐妈妈不拒绝向家庭和朋友寻求帮助，她会说：“请……”

关键词句2：走出户外

今天你出去过了吗？别把自己总关在家里。新鲜空气、阳光、大自然对妈妈们驱除阴郁大有好处，散散步，荡荡秋千，看看草地，谁看上去很快乐？上去和她谈谈吧，马上。

关键词句3：补充睡眠

为了养育小宝贝而睡眠不足，简直成了妈妈们的“荣誉勋章”，但是一旦你补回了8小时的睡眠，更多的快乐又会伴随你。睡眠的充足外加良好的营养，你会看到一个精神、快乐的你。

关键词句4：抽空独处

“1”并不代表孤独，不要把时间完全放在孩子身上，留些时间给自己也是至关重要的。比如躺在浴缸里看看杂志，敷上面膜听听音乐，关上房门冥想、打坐。

关键词句5：甜蜜相对

有了宝宝以后，你和他的生活还有足够多的甜蜜吗？别为了孩子，就冷落了老公。快乐妈妈不仅忙碌得充实，而且脸上总是挂着微笑，有一个同样快乐的丈夫陪伴左右。

关键词句6：乐于助人

很多快乐妈妈把热心为周围人做事作为她日常生活的一部分，她会做些好吃的与别人分享，帮人临时照料小孩或为邻居的老人尽份力。记住，你的善举是会得到回报的。

关键词句7：知足常乐

快乐妈妈不作比较，也不进行无谓的竞争。她们不需要她们的爱人是最能干的，孩子是最可爱的，车子是最新款的，房子是最整洁的。快乐妈妈认为生活的实在内容比单纯富裕更重要，所以爱你所拥有的吧。

关键词句8：亲密“战友”

快乐妈妈一定有几个亲密的“战友”——同样身为妈妈的伙伴，她们深知这些在同一战壕里的伙伴是帮助她们走出烦恼的最好钥匙。

关键词句9：关爱自己

快乐妈妈会为自己制造些乐趣。如果其他人没想到的话，快乐妈妈有时候会为自己买花。她们约丈夫共赴午餐，做个按摩或为自己选些漂亮的衣服。

关键词句10：乐观视角

生活中总有不快的事情发生，这时你应提醒自己：“这些都会过去。”你可以从两个乐观视角进行思考：这些不快的事不会经常发生；那些快乐的事即将到来。

关键词句11：原谅和忘却

我们总想时时实施理想的养育计划并把每件事都做好，实际上，我们会向孩子发火，有时失去耐心，或因疲累而敷衍。不幸的是，我们用太多的时间去想这些并自责。快乐妈妈知道有生之年是有限的，不可能事事都做得完美，要学会原谅和忘却。

关键词句12：常常欢笑

孩子喜欢看到妈妈的笑。研究表明，孩子会看到你笑时眼角的皱纹，嘴角的变化，至少他会觉得你很可笑，这样他也会随着一起笑。使家中经常充满笑声是快乐妈妈的又一秘招。

关键词句13：拥抱孩子

快乐妈妈有拥抱孩子的习惯。一有机会，快乐妈妈就拥抱孩子，因为随着孩子上学逐步长大后，这些机会就会越来越少了。

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