便秘，是很多人的难言之隐。对于患便秘的人群来说，轰轰烈烈的如厕之旅是多么的令人向往！随着生活节奏的不断加快，生活压力压得人喘不过气，身体出现亚健康状态，肠胃功能紊乱，引起便秘。临床上导致便秘的病因繁多且复杂，患病个体很难确定一种确切的病因，一般是一些列病症共同影响的结果。而便秘人群对于便秘并没有引起足够的重视，解决办法往往是盲目的滥用泻药和通便器，这些通便方式对肠胃的伤害更大，进一步加剧了肠胃消化、蠕动功能的紊乱，使便秘现象越来越严重，最终会迁延出肠胃器官性癌变，危机便秘患者的生命安全。所以，要想缓解便秘，首先我们要弄清楚便秘主要的病因，然后进一步探索通便的有效饮食调理方法，下面就跟小编一起来深入了解便秘主要的病因以及通便的有效饮食调理方法有哪些？

一、便秘的主要病因

1、身体缺乏活动，排便动力不足

人群为手术伤口或肛门肌肉体弱，生病或分娩人群后不久，由于膈肌，腹肌，肛提肌收缩力可能引起排便，容易疲劳，产生便秘。

2、药物的副作用

含有钙，铝，抗胆碱药，麻醉性镇痛药，抗抑郁药，抗惊厥药，单胺氧化酶，硫酸钡，利尿剂一些抗酸剂，铋，砷，汞，铝，磷等金属中毒，麻痹剂或长期滥用泻药可引起便秘等出现。

3、进食和营养不当

经常不能规律进食，无暇顾及均衡营养的摄取，加之常常在外面餐馆里吃饭，食物中缺少的蔬菜和粗纤维。

4、肠管器质性病变

肿瘤、炎症或其他原因引起的肠腔狭窄或梗阻。肠道炎症特别是由肠梗阻，肠扭转，肠萎缩，造成肛门直肠息肉在这些情况下可能会导致严重的便秘症状。

5、长期不良排便习惯

工作紧张和忙碌时，或早晨时间紧迫，即使有了便意也不得不常常忍便，致使直肠里再有便时，但感觉神经却变得迟钝了，引起习惯性的便秘。

6、生理因素

便秘发生于老年和脆弱，这主要是由于胃肠功能紊乱，减少食物在女人久坐不动的女性反射性刺激，不注意，不重视体育卫生，暴饮暴食的肥胖脂肪，这些条件往往是便秘的原因。

二、便秘通便的有效饮食调理方法

1、水果

①梨

梨与香蕉一样，都富含水溶性纤维，但是它还含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通畅。痔疮患者做了手术，梨是一种首选，因为它还可以减轻痔疮术后的瘀血扩张。

②香蕉

由于香蕉中含有大量的水溶性纤维，可以调节肠胃道的菌丛生态，还可以帮助益菌生长与抑制害菌生长，从而起到调节肠胃的作用。

2、食疗饮品

①黄芪蜜茶

取黄芪15克，蜂蜜30克。将黄芪放入沙锅，加清水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和匀煮1-2沸，代茶饮。

②白薯粥

白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖，每日早晚服用。适用于老年及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。

3、饮食禁忌

①忌食药物：药物同样是引起便秘的一大主要因素，服用一些中药以及其他疾病药物可诱发便秘，当身体上出现不适感后应该要避免用药，并且及时的咨询专家。

②忌食海鲜：如：鱼、虾、蟹等海鲜类产品

③忌食辛辣：如：辣椒、芥茉、大葱、大蒜等食物

以上就是医学教育网为大家搜集整理的便秘主要的病因以及通便的有效饮食调理方法，如果大家发现自己轻微的便秘现象，可以通过便秘通便的饮食调理方法缓解便秘现象，但如果便秘情况不见好转，请及时去医院做肠胃方面的全面检查，排查便秘的其他病因。对于长期便秘的患者，在接受便秘治疗的同时，应该调整自身的饮食习惯，多吃富含纤维素的食物，营养均衡，杜绝辛辣、刺激强的食物，还应该保持乐观的心态，避免因为焦虑导致神经性的便秘。