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有增智作用的食物有哪些：
粮豆类：梗米、荞麦、大豆、豆腐、腐竹等。
蔬菜类：山药、黑木耳、银耳、金针菜、芹菜、番茄、蒲菜、菘菜、香菇、菠菜、甘蓝、胡萝卜等。
瓜果品类：核桃、葡萄、菠萝、荔枝、龙眼、大枣、百合、黑芝麻、花生、无花果、猕猴桃、苹果、梨等。
水产类：乌贼鱼、秋刀鱼、鲑鱼、青鱼、鳙鱼头、鳝鱼、鲱鱼、干贝医学教育|网编辑整理、鲤鱼、牡蛎、海螺、章鱼、虾（皮）、芡实、海藻、鱼子等。
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