影响好孕四要素

1、体重超标或过轻，营养不良

2、爱吃白米白面、甜点、甜饮料、糖果等精致糖含量高的食物

3、爱吃烘焙糕点、薯片、炸薯条或人造奶油等容易出现反式脂肪酸的食物

4、静坐少动，很少运动，少于6000步/天

体重：一定要让自己的体重保持在最佳生育区间：BMI指数在18.5-24之间。体重指数计算公式：体重指数BMI=体重（公斤）/身高的平方（米）。无论肥胖还是消瘦, 都可能影响女性的内分泌功能, 最终影响排卵、影响女性受孕而引起不孕症。肥胖者体重的减轻能够减缓高胰岛素血症，减少雄激素合成，降低其对卵泡发育的不良影响，提高排卵率，增加受孕机会。脂类和蛋白质是合成性激素的重要原料, 现代女性由于减肥不当而引发的蛋白质、脂肪营养不良亦不少见, 因此, 该类营养不良同样引发不孕或影响不孕症的治疗。

糖分：精致糖会导致胰岛素快速分泌，以降低血糖。以往的研究中也发现，高胰岛素水平可能会抑制排卵，而饮食中最高血糖负荷的女性要比最低血糖负荷的高出92%的排卵不孕可能性。

反式脂肪酸：反式脂肪一般出现在烘烤食物或者零食、肉制品、炸薯条或者人造黄油中，它会抑制胰岛素的作用。而胰岛素有助于将葡萄糖从血液转移到细胞；抑制胰岛素意味葡萄糖更难进入细胞中。胰腺就会不断地分泌胰岛素，最后是血液中的胰岛素更多。高胰岛素就会非常影响排卵期间的代谢紊乱。

运动：静坐少动的生活容易导致肥胖。运动是恢复卵巢形态最安全、最经济和最有效的辅助手段之一。运动时骨骼肌参与做功，可增加对葡萄糖的摄取，机体耗氧量增加，肌糖原分解加快，继而改善骨骼肌及肝脏胰岛素的抵抗。研究显示，运动可纠正血脂异常，降低PCOS 患者的雄激素及胰岛素水平，增加胰岛素的敏感性。而且有氧运动还能促进机体神经系统产生微电刺激，这种刺激可缓解肌肉紧张和患者精神抑郁，放松大脑皮层，改善患者的PCOS 精神状态，降低心理压力，更有利于患者受孕。