备孕期间，男性的这些不良习惯要改正！

备孕期间，男性的这些不良习惯要改正！来跟妇幼课堂一起来看看是哪些习惯吧。

抽烟喝酒

烟草中的尼古丁可降低性激素的分泌，影响睾丸生精细胞活性，杀伤精子。有研究发现每天吸烟达到10支，就能使精子存活率下降到57%。另外，吸烟还能造成男子阳痿、早泄、性欲降低等性功能障碍。新生儿先天缺陷如脑积水、尿道狭窄、唇裂等也与备孕、怀孕期间父亲吸烟有关。

酒精可损害睾丸生精上皮、影响性激素合成，长期大量饮酒可使70%的精子发育不良或失去活性。长期酗酒的男性，在出现肝脏疾病之前便可出现性功能不全。另外，男性过量饮酒因为影响到精子的成熟和强壮，易引起新生儿智商不高、体能不佳或先天病残。

备孕期间，夫妻双方应该戒烟戒酒，远离吸烟环境，不喝含酒精饮料。

熬夜

快节奏的生活方式，让熬夜越来越普遍。而精子生成受促黄体生成素、促滤泡生成素以及睾酮等激素调控，长期熬夜会干扰人体激素水平，影响到精子质量，甚至造成不孕不育。

建议经常熬夜的人调整作息，保证充足的睡眠。如果有睡眠问题，通过生活方式调节不能缓解的，可以在睡前喝支安神补脑液，助眠效果好，也没有什么副作用。

睾丸过热

睾丸温度以32—35℃为宜，长时间泡热水澡、蒸桑拿或穿紧身裤等导致睾丸过热，会影响到精子活性。备孕男性应穿宽松衣裤同时避免泡热水澡、蒸桑拿和久坐。

不良饮食习惯

长期偏食、挑食会造成营养供给不均衡，影响身体健康。在众多营养元素中，锌元素与精子质量关系最为密切，缺锌可引起性欲下降、性功能减退和精子密度下降。备孕的男性可以多吃鱼类、蛋类、奶类、肉类、豆类以及动物肝脏等含锌较多的食物。

性生活过于频繁

性生活过于频繁或长时间禁欲都会影响到精子质量，房事过于频繁可造成精子密度减少，而禁欲一周后精子老化活力亦有所降低。有研究发现，禁欲后第四天排出的精子质量最好。因此，有生育需求的夫妻，性生活频率以每周两次为最佳。

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