备孕小课堂：什么样的体质才算是“易孕体质”？

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1、处于最佳生育年龄范围

对于要宝宝，怀孕也看年龄。最佳生育年龄认为在女性25~29岁，男性25~35岁。

当然不是说超过了这个年龄段就不能生育，女性的生育力随着年龄下降。在3年内，如果夫妇性生活正常且未避孕，35岁女性的累积妊娠率为94%，而38岁女性的妊娠率则下降至77%。

但要注意≥35岁的女性怀孕风险会增高，其卵子数量和质量的改变，染色体畸变的机会增多，怀孕难、流产易，而且容易造成死胎、畸胎，孕期合并症发生率增高。

2、月经正常

月经规律是生殖功能成熟的重要标志。女性月经周期规律，反映的是其有规律排卵。

正常月经规律一般为：周期为21~35日，经期正常为2~7日，平均4~6日。正常月经量大部分为20~60ml，波动于5~80ml均属正常。月经周期规律性，相邻月经周期天数相差不超过7天。

月经不规律或者月经异常的女性呢？发生不排卵的几率会增加，要宝宝也就费劲了。

3、不沾烟酒

过量饮酒会损害女性生育力，并会影响胎儿。孕前3-6个月，为了顺利受孕，男女双方尤其是女方要戒酒！

吸烟及被动吸烟，可能降低女性的生育能力及受孕概率。对于打算要宝宝的女性，自己不吸烟的同时，也要向吸二手烟说NO！

4、保持合理体重

体重太轻或者太重会影响月经及怀孕。相对来说，太轻比太重对月经的影响更大。成人标准BMI在18.5~23.9之间。

体重指数超过29的美眉，可能需要更长的时间才能怀孕。体重指数少于19的美眉呢？可能出现月经不规则或闭经。管理好自身的体重也是成为“易孕体质”的重要因素之一。

5、情绪平稳开朗

长期精神压抑、紧张、忧虑、过度劳累、情感变化等，均可能引起神经内分泌障碍而导致月经紊乱甚至闭经，进而影响排卵甚至怀孕。紧张、焦虑的情绪，可能影响卵泡的正常发育，严重时甚至可能导致闭经，进而影响生育能力。因此要想成功受孕，调整好心态也很重要。

6、洁身自好

拥有固定性伴侣、不滥交，可以避免性传播疾病等致病菌的侵扰。而性传播疾病等致病菌可以导致女性盆腔炎等妇科炎症的发生。例如盘腔炎未得到及时有效的治疗，就会引起盆腔炎性后遗症的发生，包括不孕、异位妊娠等。

除了上面提到的几点外，在不想要宝宝的时候，落实好有效的避孕措施。不要把“人工流产”当做避孕，无痛人流虽然“无痛”，但是“有伤”。

但愿每个备孕女性都能称为易孕体质，轻松接纳上天的馈赠的惊喜宝宝。

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