【备孕】把握备孕细节·男性篇

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【把握备孕细节·男性篇】

·适当运动健身

别以为备孕都是女人的事，若男方不能提供优质的精子，那女方再努力也是徒劳。备孕期间不仅仅需要女方锻炼身体，为孕育宝宝做准备，为能熬过怀孕十月的艰辛打下基础。

同时，也需要男方进行适当的运动健身，以便产出更优质的精子，比如慢跑、散步、游泳、羽毛球、篮球、乒乓球等运动，都非常适合备孕的男同胞们。

·停止高强度工作

高强度工作或长期熬夜加班势必会导致作息不规律、睡眠不足等，也会影响夫妻生活，成为孕育健康宝宝的绊脚石。为了孕育健康宝宝，工作强度太大的男性，最好在准备要宝宝之前做出调整，以免身心承受巨大压力，影响健康，从而影响生育。

·戒烟戒酒

香烟中的尼古丁、焦油等有害物质，可通过血液进入人体，导致男性精子数量减少，使精子质量下降。而且，香烟在燃烧过程中产生的有害物质有致细胞突变的可能，损害生殖细胞，容易引起基因突变，导致胎儿畸形或智力低下。过度饮酒会影响男性的精子质量，还可能引起性功能障碍、生育能力低下等，不利于孕育健康宝宝。

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