特殊时期如何备孕？做好这四点迎接“鼠”宝宝！

疫情之下，新生命会让我们看到新的希望，也能带来更多期待！关于“特殊时期如何备孕？做好这四点迎接“鼠”宝宝！”问题，有不少人都有着这样的疑问，今天医学教育网就给大家讲解一下这个问题，感兴趣的朋友快和小编一起来看看吧！

1、宅在家运动不能停

此运动非彼运动，别想歪了!在家也要天天运动、保持健康体重。适当的运动能够增强体质，也利于控制体重，会让准妈妈在孕期和分娩的时候过得更轻松一些;同时良好的身体素质，也可以增强抵抗力，在肺炎疫情下，拥有棒棒的抵抗力是非常重要的！

很多人从春节到现在，几乎没有外出锻炼的机会，怎么办呢?建议选择一些居家可操作的简易运动来提高心肺功能，千万别天天葛优躺。家里有跑步机的，跑步是不错的选择，更多锻炼方式可以看这篇更适合宅家锻炼的运动指南。

摸摸自己的小肚腩，再想想怀孕、分娩时的体力需求，赶紧动起来吧~每天尽量保证30分钟左右的运动时间哦！

2、均衡膳食、合理补充营养

备孕期间，实际上并不需要特别去补身体，更多的还是为身体预存充裕且均衡的营养，切勿盲目大补特补，健康均衡始终是我们要遵循的饮食原则。

根据《中国居民膳食指南》(2016版)的建议，健康饮食要餐餐有蔬菜，天天吃水果，适量吃肉，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品；同时，要注意清淡饮食，少吃高盐和油炸食品。而且每天喝7-8杯(1500-1700毫升)白开水，不喝或少喝含糖饮料。

3、避免生病，慎重用药

因为有些药物可能会引起胎儿生长发育缺陷，所以一般从备孕开始，就需慎重用药。目前在疫情笼罩之下，生病除了会让人焦虑之外，也会产生比平日更多的心理压力，诸如最常见的感冒、发热，已经变得极其敏感。我们能做的就是适量运动、合理饮食，增强自己的抵抗力，减少生病的几率。

如果这个阶段需要吃药，要特别留意药品的副作用说明，不确定是否有影响，可通过网络咨询等渠道问诊，尽量减少外出去医院。

4、返岗复工，做足防护

随着疫情的逐步控制，返岗复工在所难免，保护自己，做足防护尤为关键！外出要正确戴好口罩，乘坐公共交通工具、电梯等，尽量避免用手触碰公共物品；与他人交流最好保持1米以上距离，对常用的办公用品做好消毒工作，避开聚众就餐等；下班回来，做好手部消毒，钥匙、包包、手机等物品可用消毒湿巾或75%酒精擦拭。

个人及家人的防护措施要做足做全，在应急响应尚未撤下之前，我们都要全力配合做好！

编辑推荐：

孕前锻炼不可少，一套健康锻炼请收好！

孕前这样计算排卵日，提高一倍受孕几率！

孕前准备工作，准妈妈不可忽视的一步！

以上关于“特殊时期如何备孕？做好这四点迎接“鼠”宝宝！”的信息由医学教育网整理，希望对您有所帮助！