孕前补钙的时间需要注意什么？

想要生一个健康的宝宝，就必须做好孕前准备，关于“孕前补钙的时间需要注意什么？”问题，有不少人都有着这样的疑问，今天医学教育网就给大家讲解一下这个问题！

什么时间适合孕前补钙？

补钙不是一天两天事，需要持之以恒，才能收到明显的效果，另外，补钙的方式也十分重要。那么，什么才是孕前补钙的时间呢?

1、宜早不宜迟

具体从何时开始补钙最好，目前医学界还没有一个明确的说法，一般来说，建议年轻妇女从备孕就开始补钙。中国人体内普遍钙含量不足，所以补钙一事宜早不宜晚。

2、晚间补钙效果佳

不少老人说，晚上睡觉会长个子，其实这样的说法并不是完全没有道理。凌晨3点左右，人体细胞会开始不停出新，如果那时候人刚好处在睡眠状态，那么新的骨骼细胞会生长地更快，因此在晚间补充钙质不仅有意义，而且效果会非常的好。

3、晚间补钙不等于睡前补钙

最好在睡前3个小时就完成你的补钙工作，经过一段时间的消化，钙质才能更好地被吸收。切记一点，晚餐不要吃得太晚，如果晚餐总是安排在晚上9点、10点左右，餐后补钙再立即睡觉会引起肠胃的不适，来不及被吸收的钙质进入尿道可能还会引起尿结石。如果你为了等待补钙的时机而不肯入睡，又会影响内分泌系统和钙质的吸收，总之都不是上佳选择。

以上关于“孕前补钙的时间需要注意什么？”的信息由医学教育网整理，希望对您有所帮助！