为什么孕妈中会腿抽筋？怎么才能缓解？

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孕妇在孕期在身心上会有许多变化，所以孕妇更需要注意自己和胎儿的健康安全，对于孕期相关事项的了解就显得尤为重要！那么关于“为什么孕妈中会腿抽筋？怎么才能缓解？”的问题，有许多人有着这样的疑问，今天医学教育网就给大家讲解一下这个问题！感兴趣的朋友快和小编一起来看看吧！

·绝大多数孕妇在孕晚期都会抽筋，这是因为：

1、胎儿的重量给腿部肌肉越来越大的压力；

2、胎儿也会压迫到某些神经；

3、还有荷尔蒙的影响。

·怎么才能缓解孕妈抽筋呢？

孕妈妈半夜抽筋的原因有很多，比如饮食、睡姿、缺钙、劳累等都可能导致这个情况出现。所以要预防和缓解，可以从这些方面着手。

☆ 科学补钙

孕期需要补钙，但是不可以盲目地补，最好在医生的指导下科学地、合理地进行补钙，这样才能避免抽筋又能利于胎儿发育。

孕早期开始就可以适当喝孕妇奶粉补钙，也可以在医生的指导下服用钙片。如果孕妈腿抽筋特别严重，那么应该到医院进行综合检查。

☆ 注意睡姿

到了孕晚期，逐渐增大的子宫，会慢慢压迫孕妈妈的下肢静脉，导致腿部的血液循环变慢，也容易引起抽筋。另外，如果孕妈妈长期保持一个姿势不动的话，腿部也容易抽筋。建议孕妈睡觉时在脚部垫一个枕头，有利于血液循环。

☆避免劳累

随着胎儿不断的发育，孕妈身体需要承受的重量也越来越大，白天活动多或者是用腿过度的话，也很容易造成腿部肌肉紧张。如果没有得到及时放松，很容易导致抽筋现象。所以，建议孕妈妈白天避免久站或者久行，鞋子也要选择更适合孕妇的。

☆注意保暖

春季不时会倒春寒，孕妈一定要注意保暖，防止着凉。另外，腿部的保暖也很关键，小腿肌肉容易受凉。当小腿受到寒冷的刺激，腿部也比较容易出现抽筋的情况。

·已经抽筋了怎么办？

抽筋不是病，痛起来真要命。

在你抽筋之前，你大概有约1-2秒的时间做出反应。感觉到要抽筋了，赶紧翘起脚腕，拉伸腿，并按摩肌肉，可能阻止它发生。

也可以坐下来伸直膝盖，把脚掌向膝盖的方向翘，拉抻小腿的同时小心地以踝部进行绕圈运动，这样可以缓解抽筋带来的痛楚。

以上关于“为什么孕妈中会腿抽筋？怎么才能缓解？”的信息由医学教育网整理，希望对您有所帮助！

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