能缓解孕吐又富含营养的食物推荐

怀孕时准妈妈们要过的第一关就是各种妊娠反应，克服这些不适症状对于孕期女性来说是一个辛苦却必需的过程。孕吐是大家耳熟能详的妊娠反应之一，大部分准妈妈都要经历。今天医学教育网小编就来为大家分享文章：能缓解孕吐又富含营养的食物推荐，一起来看看吧！

谷类食物：面包、麦片、绿豆大米粥、八宝粥、玉米粥、煮玉米、玉米饼子、玉米菜团等。

蔬菜、水果类：各种新鲜的蔬菜，可凉拌、素炒、炝凉菜、醋溜，如清炒萝卜、白菜肉卷等。新鲜水果或水果沙拉也很受有妊娠反应的孕妈妈所喜欢。

奶类：喝奶是很好的，营养丰富，而且不占很大的胃内空间。如果不爱喝鲜奶，可以喝酸奶，也可吃奶酪、奶片。

蛋白质：肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹调方法，尽量不采用红烧，油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮饺子、水煮肉片、清蒸鱼等，都不错。

饮料：柠檬汁、苏打水、热奶、酸奶、纯果汁等。

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