怀孕初期怎么补充叶酸？准妈妈需要了解这些！

可能很多人都听说过孕妇要补充叶酸，特别是孕早期。可很多初次怀孕的年轻女性对此具体怎么做还是不甚了解。今天医学教育网小编就来为大家分享文章：怀孕初期怎么补充叶酸？准妈妈需要了解这些！一起来看看吧～

什么是叶酸：

叶酸是Ｂ族维生素的一种，曾被叫做维生素Ｍ、维生素ＢＣ，由于它最初由菠菜叶中分离出来，所以现在习惯把它称为叶酸。

叶酸对胎儿的作用：

根据研究指出在怀孕前开始每天服用Ｏ．4ｍｇ的叶酸，可降低70％的新生儿神经管缺陷（ＮＴＤｓ）发生机率，因此叶酸已被证实与胎儿的神经管畸形有着密切的关系。

从何时补充叶酸最佳：

叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期。　如果你是事先计划好而怀孕的孕妈妈，相信在这之前的三个月，你已经开始补充叶酸了，这真是非常好，因为这是叶酸补充的最佳时间。如果你是刚刚才知道怀孕的孕妈妈，也不用担心，从现在起一直到孕3个月，每天坚持服用定量的叶酸也是可以的。

补得越多越好吗：

正常量的叶酸补充对孕妈妈来说是必须的，但大剂量的服用叶酸反而会产生毒副作用，如影响锌的吸收而导致锌缺乏，腹中的宝宝发育迟缓、出生时体重偏低等情况；此外，大剂量的摄入叶酸，还会掩盖维生素Ｂ12缺乏的症状，从而导致严重的不可逆的神经系统损害。因此，妇女怀孕前三个月到怀孕后三个月期间，每天服用Ｏ．4ｍｇ的叶酸增补剂即可。

如何安全、恰到好处地补叶酸：

首先应从最天然的食物补充开始，动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，你可以让它们经常出现在你的餐桌上。除此以外，每天小剂量的补充0．4ｍｇ叶酸片，是一种获得叶酸的最好途径，可以弥补食物中叶酸摄入的不足。

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