孕期吃鱼的好处有哪些？

有些朋友可能对孕期吃鱼的好处比较感兴趣，为了让大家更清楚地了解这个问题，正保妇幼课堂为大家搜集整理了孕期吃鱼的好处有哪些这篇文章提供如下，仅供参考！

鱼肉中富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，这些都是人体必需的营养成分，是胎儿发育的必要物质。

鱼肉中还含有丰富的牛磺酸，也是促进促进宝宝大脑发育的重要成分。它还可以直接影响脑细胞的增殖与成熟外，还能间接刺激人体对锌、铜、铁及其他16种游离氨基酸的吸收与利用。牛磺酸几乎存在于所有的生物之中，比如哺乳动物的主要脏器，心脏、脑、肝脏中含量较高；此外，含量最丰富的是海鱼、贝类等食物。

怀孕时多吃优质的鱼类，如沙丁鱼、三文鱼、鳕鱼等，对孩子将来的视力发育也是有帮助的。这主要是因为鱼类中富含一种构成神经膜的要素，被称为Ω（奥米茄）-3脂肪酸。

孕期吃鱼的好处很多，因此，建议孕妈妈每周摄入2-3份鱼肉，大概300-500g每周。

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