孕妈咪嗜睡该怎么办？

有些朋友可能对孕妈咪嗜睡该怎么办比较感兴趣，为了让大家更清楚地了解这个问题，正保妇幼课堂为大家搜集整理了孕妈咪嗜睡该怎么办这篇文章提供如下，仅供参考！

1、注意合理休息，多小睡

孕妈如果感觉疲惫，不妨就停下来小憩一会，以半小时为宜，再长也不要超过1个小时，职场孕妈要充分利用午休时间。小睡能缓解疲劳，补充体力，也利于增长记忆力，尤其适合孕期尚在工作的女性。

2、注意饮食均衡

孕妈咪的健康是两个人的健康，在饮食上尤为需要注意营养均衡，谨记时常更换食物种类，既吃肉类、海鲜类，又吃蔬果等富含维生素的食物，少吃多餐，让血糖维持在一定的浓度。虽然嗜睡，但孕妈不要喝提神饮料，例如茶、奶茶、咖啡等。

3、注意睡前运动

在睡前进行适当运动，不仅利于孕妈咪的身心健康，更有助于提升睡眠质量。但需注意在睡前一小时结束，可以选择运动量适度的孕妇体操或妇瑜伽。当然睡前也可以看看喜欢的书籍，让自己情绪放松。

4、注意营造舒适睡眠环境

睡眠环境会直接影响一个人的睡眠质量。卧室的布置应当以舒适为主，因为孕妈咪比常人容易感到热，因此需注意保持通风，空气清爽。同时还得注意卧室灯光不能过亮刺眼，不能过暗没有安全感。

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