孕前调理的重要性及各方面的注意要点

怀孕对每位想当妈妈的女性来说都是一个重大考验。不仅在心理上、物质上要做好准备，更把身体调理至健康状态，才能担起十月怀胎的重任。今天医学教育网小编就来为大家分享文章：孕前调理的重要性及各方面的注意要点，一起来看看吧！

孕前调理的重要性

女性的身体机质直接关系到女性的身体健康，中医认为，女性滋阴平和为正常体质，但因受环境污染、工作压力、不科学的生活习惯等因素的影响，并不是每一个女性都能达到这样的好体质。

因此，要在怀孕前进行体质调养，以帮助身体达到最健康的状态，从而促进优生优育。尤其是很多职场女性，长期工作在一线，身体处于亚健康状态，更是要好好调养。

孕前调理的时间

中医认为，在孕前的半年至一年，恰到好处的身体调理，不仅能为宝宝一生的体质打下良好的基础，也是年轻妈咪身体“全面整休”的大好时机。

一般自觉健康状况良好者，可在预定怀孕前3-4个月开始调理；如果自己觉得健康状况不是很理想的话，半年至一年的调理期较为理想。

孕前调理的好处

胎儿成长的一切都要依赖于母体，因此，准妈妈调理身体是“一人调两人受益”。比如：妈妈要在受孕前事先把肠胃功能调理好，加强怀孕所需营养物质(叶酸、矿物质、维生素等)的储备与吸收。

这样才能供给胎儿充足的营养，减少怀孕期间的孕吐，预防早期流产，舒缓妊娠水肿等不适症状；长期减肥或有贫血症状、习惯性流产者，更要特别注意孕前的体质调理。

哪些人群需要孕前调养

若是35岁以上的女性有健康失衡（如贫血）、经期不调（经期过长过短或者不规律）、基础体温高温期过短、曾被诊断有子宫内膜异位（巧克力囊肿、子宫腺肌症）、子宫肌瘤、多囊性卵巢囊肿，以及多次流产、接受过子宫外孕手术或有骨盆腔发炎病史等情况，不孕的风险将会提高。

有上述情形的女性，应在孕前先行调养体质，待体质平衡后再怀孕，可增加受孕概率，也有助于使胎儿稳定。

不同体质的调理方案

中医孕前调理因人而异，尤其是因体质而异。以下是五种常见体质的调理方法：

1. 阴虚体质

症状：体型消瘦、手足心发热、口燥咽干、头晕眼花、虚烦不眠、盗汗、脸颊易红、大便干燥。

生活调理：中医认为，阴虚可由血虚进一步发展而来。因此，除血虚体质应注意的各项因素外，还要节制性生活；学会自我情绪的调节，避免暴怒。

2. 阳虚体质

症状：嗜睡、畏寒、面色发白、不想喝水、易腹泻腹痛、尿频、性机能衰退。

生活调理：中医认为“动则生阳”，要适当加强体育锻炼。如在春末夏初时，每周可增加2—3次日光浴，每次约15分钟。

3. 气虚体质

症状：脸色苍白、气短懒言、乏力昏眩、动辄出汗、手易麻；月经量少色淡、子宫有下坠感，受精卵不易着床，容易流产。

生活调理：保证充足的休息时间，不可熬夜，如有条件可安排每天1小时午睡，起居有规律，适量运动，每天户外散步40-60分钟；避免剧烈及竞技性运动；注意及时增减衣物，避免着凉感冒。

4. 血虚体质

症状：面色苍白或蜡黄、嘴唇不红、指甲无血色、经血过少、贫血，时常心慌、失眠、头晕、眼花、手足发麻冷凉。

生活调理：中医认为，阴血不足的人容易出现抑郁、焦虑的现象，所以保持良好情绪是自我调护的重点。

5. 肝郁体质

症状：胸闷、经前两乳胀痛、情绪不稳、小腹胀痛、舌红苔白、脉弦。

生活调理：起床、睡觉、运动、上班、工作等，最好做个规律而又合理的安排，这样容易使心情平静，增加受孕概率。要保证充足的睡眠，以睡到自然醒，且醒后不觉得累为充足。

孕前调理注意事项

调整生活作息

健康的身体需要慢慢改变生活作息。除此之外，怀孕期间身体会消耗许多的能量，因此，孕前调养更要调整生活作息。

睡眠黄金时间

人体经络都有特定的排毒时间，尤其在夜间十一点至凌晨一点，称之为睡眠的“黄金时期”，此时须熟睡，身体才能获得足够的休息。避免熬夜，维持七至八个小时的充足睡眠。

减少生冷食物

女性应减少吃生冷食物，例如冷饮、生菜等，这些食物与身体温差过大，会造成骨盆腔血管收缩、子宫寒冷。也要避免食用辛辣、高糖分的食品，以免上火。

另外，许多女性因工作压力大，求子过程不顺利而造成情绪低落，也可能影响身体，形成气滞体质，因而更不易受孕。此外，须避免经期性生活，以免增加骨盆腔感染或子宫内膜异位症的机会。

饮食助孕

均衡饮食是首要条件，且尽量从新鲜的食材中摄取营养。可多吃优质蛋白质如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类等，因为蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要。或者适度摄取富含植物性激素的食物，例如山药、蜂蜜、豆浆等。

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