怀孕期间可以多吃这三类食品！

很多准妈妈们在孕期都有早孕反应，或者食欲不振，担心自己营养不够充足，那么可以考虑多吃以下三种食物：

1、瓜果蔬菜：怀孕初期可以多吃些瓜果蔬菜。个别蔬菜水果有缓解孕吐反应的作用，也含有丰富的营养，例如柠檬、苹果等。瓜果蔬菜中含有丰富的维生素和叶酸，叶酸有利于胎儿健康发育，可以避免胎儿出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。

2、奶制品：孕期多吃些奶制品，及时补充蛋白质，有利于胎儿健康发育。奶制品中含蛋白质、钙都很丰富，都是人体必需的营养成分，可以增强身体素质，可提高人体抗病能力，降低患病的风险。另外，孕期要注意饮食合理搭配，增加微量元素的摄入。

3、深海鱼类：深海鱼类食物富含DHA，也有丰富的微量元素，有利于胎儿健康发育，并且具有调节体质的作用，能增强人体抗病能力和降低患病风险，食用价值非常高，怀孕初期可以多吃些深海鱼。

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