【孕期】宝妈看过来，孕期各阶段该增重多少？

孕妇在孕期在身心上会有许多变化，所以孕妇更需要注意自己和胎儿的健康安全，对于孕期相关事项的了解就显得尤为重要！那么关于“【孕期】宝妈看过来，孕期各阶段该增重多少？”的问题，有许多人有着这样的疑问，今天医学教育网就给大家讲解一下这个问题！感兴趣的朋友快和小编一起来看看吧！

很多准妈妈第一次怀孕，什么都不懂。家里的长辈怎么说，准妈妈就怎么做了。长辈准备的各种补品，如数进入准妈妈的肚子。吃多了，肉长在自己身上;不吃，又怕影响宝宝影响的吸收。

孕期各阶段该增重多少☟

其实在孕早期一般会增重1-2公斤，基本不需要额外增加卡路里的摄入，和以前一样就行。

到了孕中期，胎儿开始慢慢长大，准妈妈额外多摄入300卡路里即可。你要明白，是一个人吃两个人一起吸收，并不等于一个人吃两个人的量！孕期多吃点，营养也不一定全都被宝宝吸收的。孕妇过胖，也会给分娩带来一定的压力。

孕中期以后，建议每周的体重增加不要超过0.5公斤。

整个孕期的体重增加最好不要超过12-13公斤。

想要更好地控制体重，怀孕后家里最好自备体重秤。每天或每周固定时间量一量体重，孕妈要对自己的体重增长做到心中有数。

有些准妈妈在孕早期就胃口大增，或者是怀孕给了她放肆吃吃吃的理由，难以抵抗饥饿感，导致体重一路狂飙。这样的话不妨试试少吃多餐。比如，早上8点起床，晚上11点睡觉。那一天三餐可以拆解为一天四餐、五餐或六餐。但每一餐都不要吃得过饱。

准备健康的坚果、水果、酸奶等，作为其中正餐之间的加餐小零食，把血糖控制在一个水平里，而不至于起伏太大，对控制体重也有一定作用。

另外在吃饭时间，多选择高蛋白、高纤维、健康脂肪的健康食物，比如：瘦肉、海鲜、全麦谷物、豆类、鸡蛋、奶制品等。

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