孕期如何补血？两种简单食谱快收藏！

孕妇在孕期在身心上会有许多变化，所以孕妇更需要注意自己和胎儿的健康安全，对于孕期相关事项的了解就显得尤为重要！那么关于“孕期如何补血？两种简单食谱快收藏！”的问题，有许多人有着这样的疑问，今天医学教育网就给大家讲解一下这个问题！感兴趣的朋友快和小编一起来看看吧！

突然头昏眼花，有些孕妈以为和没有怀孕的时候一样，偶尔出现不用担心。不过有了宝宝之后，由于胎儿生长发育和子宫增大，会出现血容量增加。但是贫血对孕妈、胎儿都有影响。比如贫血可造成胎宝宝营养供应不足，轻者使胎宝宝发育缓慢，重者可发生早产、胎儿宫内窘迫等。

孕期如何补血？两种简单食谱快收藏！

·桂圆红豆大枣汤

60%以上的孕妇都贫血！常用补铁方法看这里

红豆富含膳食纤维、维生素、钾、钙、磷、铁等微量元素，具有补血益气的功效

材料：干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克。

步骤：

①红豆用清水洗净，浸泡2小时备用;桂圆去壳留肉备用;

②泡好的红豆、大枣、清水，上火煮沸后加入桂圆;

③再次沸腾后，转文火煲60分钟即可。

·鸡肝白菜粥

鸡肝中铁质丰富，是补血食品中常用的食材，能帮助保护眼睛。

材料：大米50克、鸡肝50克、白菜2大片、姜1片

步骤：

①大米放入清水中，浸泡1个小时;

②将鸡肝洗干净、切片，放入清水中，浸泡30分钟，期间换水2-3次;

③将浸泡好的鸡肝捞出，冲洗一次，倒入锅中，加入姜片和水，将鸡肝焯烫熟;

④白菜叶冲洗干净，取菜叶部分剁碎;

⑤将浸泡好的大米放入锅中，按照大米：清水=1：5的比例，熬煮白米粥;

⑥大米熬煮成软绵的白米粥后，倒入鸡肝碎和白菜碎。待白菜煮软即可出锅。

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