内分泌失调的主要表现特征及调治措施

　　你是否也经常有这样的困扰——脸上爆痘，晚上失眠，白天精神不济，感觉十分疲劳，特别想睡觉；皮肤出油的厉害，毛孔也变得粗大起来，洗头的时候头发狂掉……出现这些问题，很有可能是内分泌失调。今天医学教育网小编就来为大家分享文章：内分泌失调的主要表现特征及调治措施，一起来看看吧！

　　内分泌失调的主要表现

　　1、易疲劳：经常出现不明原因的疲劳，体力和耐力不如从前，伴随体重增加、食欲波动、排便不正常，最常见的是甲状腺功能减退。

　　2、身体疼痛：身体某部位常有疼痛，颈椎、腰椎出现问题。

　　3、脱发：女性产后、更年期、口服避孕药等造成雌激素分泌失调，都可能导致头发稀疏、斑秃以及脂溢性脱发等。

　　4、皮肤变差：面部松弛有皱纹，晦暗起斑有痤疮，这是内分泌失调促使皮脂分泌过盛，无法排出而将毛囊堵塞的结果。

　　5、毛发旺盛：雄激素分泌过多，女性也会出现毛发旺盛的症状。

　　6、肥胖：有些人“喝凉水都会长肉”，这往往与长期进食高热量、高脂肪的食物，导致内分泌失调有关。肥胖会导致内分泌系统紊乱，诱发各类代谢性疾病。

　　7、血压异常：突然出现血压不正常，免疫力降低，经常感冒等。

　　8、脾气急躁：有些女性月经来临前，常有不适感，如：情绪不稳、痛经，注意力不集中，脾气变化等，都是由于内分泌异常造成的。

　　9、骨骼变化：行动时易骨折，有驼背、身高变矮的现象发生。

　　10、睡眠障碍：经常睡不够或睡不好，很可能是内分泌失调引起的。雌激素过低时，会出现夜汗、潮热等症，也会降低睡眠质量。

　　11、肠胃异常：激素对人体的调节是方方面面的，当雌激素、孕激素等水平过高或过低时，也可能诱发腹泻、腹胀、腹痛等症状。

　　12、性欲减退：不论是男性还是女性，体内都有一种名为睾酮的性欲激素，当其水平过低，会造成性欲减退。

　　13、月经不准时：因为体内某些激素的「捣乱」，你可能每个月的月经来得都不准，甚至连续几个月都不来。

　　结果分析：

　　3个以下：表示内分泌基本正常；

　　4 - 8 个：提示内分泌失调；

　　9个以上：预示内分泌严重失调。

　　做好这4件事合理调节

　　1、调节饮食

　　食物种类尽量丰富多样，多吃谷物、蔬果和薯类，常吃奶类、豆类或其制品，适量鱼、蛋、瘦肉，少吃肥肉，烹饪时最好清淡少盐。

　　2、不要熬夜

　　临床研究发现，成年人的睡眠时间低于4h/天，就会出现严重的新陈代谢障碍，从而引起内分泌失调，加快衰老进程，诱发多方面疾病。

　　3. 多运动

　　运动是一个综合性的保健方式，不仅能释放压力、消耗能量，还可增强心肺功能。

　　4、放松心情

　　在现代这个社会，需要承受来自各个方面的压力，自己难于彻底放松下来，这种紧张的状态会反射到神经系统，造成激素分泌的紊乱，在身心疲惫、紧张不安的时候听一首简单动人的音乐，做一个精油的按摩推拿，都是一个不错的选择！

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