想快速瘦身，来看产后减肥秘诀

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“想快速瘦身，来看产后减肥秘诀”相信是生完宝宝的朋友比较关注的事情，为此，正保妇幼课堂小编整理内容如下：

常听一些妈妈抱怨，产后自己非常努力节食，非常勤快运动，却始终瘦不下来。产后肥胖，成为了产后妈妈共同的伤！为何产后减肥不成功呢？也许是因为你的方法不对！想要快速瘦身，就来看看产后减肥5大秘诀吧！

▍产后肥胖，产后妈妈共同的伤！

@梓晨：孕前，我的体重从未上过两位数，爱打扮，爱臭美的我每天都控制饮食。可怀孕后胃口大开，体重增加了40来斤，即便生完了也比孕前重30斤，遇到熟人总是被笑话，说我肚子里是不是还有一个宝宝，每次听到都很气愤，但是体重就是无法降下来，好伤心啊！

@小米粒：不是我不想瘦，只是无论怎么努力都瘦不下来，生完孩子穿的衣服都比以前大了两个码，有这水桶腰，什么漂亮裙子都穿不了，好绝望！

@喜儿：我以为肥胖与我是无缘的，孕前大家都羡慕我，因为我无论怎么吃都吃不肥，各种美食想吃就吃，将一个吃货演绎得淋漓尽致。可生完之后，整个人就像吹气球一样，多年没见的朋友，突然见到都说认不出是我。

@婷婷：对于一个矮子来说，胖是致命的打击，生完孩子之后，每天带娃，每天做家务，比上班要累多了，却还在不知不觉中发胖，太没天理了。

▍产后减肥5大秘诀，快速瘦身！

肥胖成了产后妈妈共同的伤，共同的烦恼，为了赶跑肥胖，产后妈妈用尽办法，却始终不见成效。其实嘛，产后减肥需遵循一定的方法，不然就白费功夫了。下面一起来看看产后减肥的5大秘诀吧！

1、产后42天内不能节食

产后42天内，新妈妈的身体还比较虚弱，如果这个时候开始节食，身体会变得更虚弱，月子期间营养不足，身体没养好，会对健康造成影响。产后42天内，应该均衡饮食，荤素合理搭配，补充分娩消耗的能量，让身体尽快恢复，之后才能开始减肥。

2、不要过于追求速度

爱美之心人皆有之，为了快速恢复好身材，有些产后妈妈采用疯狂节食的方法，或者开展高强度运动，并以惊人的意志力坚持着。这样减肥在一定程度上或许能瘦出你想要的效果，但同时容易反弹，甚至对身体造成伤害。因而，产后减肥要循序渐进，不要过于追求速度。

3、饭前多吃水果

怀孕期间，很多妈妈的胃口都变大了，产后想恢复到孕前的水平，可在饭前吃些水果，或多喝点水，这样可以控制自己的食量，正餐不至于进食过多。此外，水果富含维生素和其他营养物质，多吃水果能加速肠胃的蠕动，将多余的脂肪快速消耗掉。

4、把握最优减肥时间

生完小孩半年内是减肥的最优时间，如果能抓住这6个月，在养好身体之后开始减肥，你就不用担心身材会走样了，恢复到孕前身材也是绝对有可能的。在这减肥的关键时期，产后妈妈可通过饮食和运动相结合的方法，科学瘦身。

5、适当的锻炼

适当的锻炼可以减肥，锻炼应该从月子期开始，不过，此时需注意，在身体还未完全恢复时，只适合简单的活动，只能做轻柔的动作，比如多走动，拉伸双脚，转动身体等。随着身体的恢复，可逐渐增加锻炼的强度和时长。

最后，小编要提醒产后妈妈们，产后减肥不能太心急，身体健康才是最重要的，要将产后身体恢复摆在第一位，身体恢复好了，才能更好的减肥。

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