减肥4大误区 阻碍产后妈妈瘦身

“减肥4大误区，阻碍产后妈妈瘦身”相信是处于产后阶段的朋友比较关注的事情，为此，正保妇幼课堂小编整理内容如下：

减肥是产后妈妈常挂在嘴边的话，出了月子想着节食减肥，戒奶了想着加大运动量减肥，上班了就想着吃减肥药减肥……减肥这件事，许多产后妈妈一直在做，却始终未见到预期的效果，这是为何呢？没错，你可能掉入减肥误区了！

误区一：只要饿就能瘦

说到减肥，很多妈妈首先蹦出的想法就是——饿肚子，想着只要坚持饿，就一定能瘦。“饿肚子”似乎是最简单、成本最低、最快见效的减肥方法。

开展节食的头两周，体重会迅速下降，但是，接下来人体的调节系统会对节食所造成的能量短缺做出反应，它会通过降低细胞代谢率减少能量的消耗。也就是说，随着食物摄入量的减少，身体会做出相应的调节以保证能量供给，这样，燃烧的卡路里就会变少。

另外，经常饿肚子，对胃的伤害也很大，还可能带来其他健康隐患。

误区二：不吃肥肉，只吃瘦肉也能瘦

对于吃货来说，减肥不吃肉那真是要命的事情，怎么办呢？有些人就想着，肥肉脂肪多，那就多吃瘦肉，这样既能满足味蕾，又能减肥。

别以为不吃肥肉就能瘦，瘦肉吃多了也会让你在肥胖的道路越走越远。据报道，在造成动脉粥样硬化的因素里，并非仅仅是肥肉中富含胆固醇。

在人体的催化作用下，由蛋氨酸分解成的半胱氨酸也是动脉硬化的重要因素，而瘦肉中的蛋氨酸含量较高。因而，建议减肥的妈妈们吃瘦肉要注意营养平衡，荤素合理搭配，但也不能完全拒绝肉类。

误区三：吃减肥药轻松瘦

对于患了懒癌的妈妈来说，吃减肥药减肥要比运动减肥来得轻松多了，不用受累、不用花时间、不用流汗，轻轻松松就能恢复骨感身材，多么诱人的减肥方法啊！

可是，一旦停药，你可能面临反弹危机。而且，市面上售卖的减肥药良莠不齐，其中起减肥作用的成分无非就是一些利尿剂、泻药、膨胀剂，长期服用有可能会对你的脾胃造成损伤，或导致身体机能紊乱，影响身心健康，后患无穷。

误区四：运动出汗越多就越容易瘦

如果你选择了运动减肥这条路，我想说，你选对了！但是，运动减肥，不代表出汗越多瘦得越快。

研究证明，流汗消耗的是水、矿物质和盐分，而不是脂肪。运动时出汗多少，与消耗脂肪多少并没有关系。即使你汗流浃背，也不见得消耗的脂肪与之成正比。运动刚开始时，身体会先消耗体内的葡萄糖，然后才是脂肪。

若运动强度太大，还没调动脂肪燃烧就已经累得上气不接下气了，这样是达不到减肥目的的。想通过运动减肥，运动强度要适中，运动时间至少坚持30分钟，以保持微微出汗状态为佳，对于产后妈妈而言，慢跑、快走都是不错的选择。

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