好的睡眠质量有助于我们提高复习效率，医学教育网整理了一些提高睡眠的建议，供大家参考。

1.选择良好的睡眠环境

很多人对睡眠环境有着严格的要求，即便只有一点的声响也会难以入眠。所以我们可以拜托自己的家人进行相关工作，让自己能够优先进入睡眠状态。同时我们也可以根据实际情况选择更加良好的地点睡觉，甚至在考试阶段选择一个比较安静的酒店入睡也是可以的。

2.保持内心的平静

还有一些人的睡眠其实是被自己所干扰，经过了一天的复习或有一些活动，让自己在临睡之前也不能拥有平静的心态医学|教育网，自然也就无法安然入睡。我们一方面要尽量避免睡前进行一些剧烈活动，另一方面我们可以进行一些深呼吸，转移自己的注意力，帮助自己回复心态，重新获得内心的平静状态。

3.借助一些小方法

我们在睡觉之前还可以利用一些小方法，帮助自己平稳入睡。比如一些人会在睡前喝牛奶，或者看一些抒情的小说，听一听轻音乐，都能够烘托出良好的入睡氛围，帮助自己逐渐的进入梦乡。

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