4大诀窍轻松备考中医助理医师考试，相信很多人都想知道，医学教育网搜集整理了相关内容，希望可以帮助到您！

一、科学饮食

科学饮食是中医助理医师考试成功的一个关键因素。合理科学安排饮食，不仅可以保证考生在考试期间身体保持着备战状态，另外一些食物也有缓解压力，提高接受能力和工作效率的作用。例如纤维质可以促进分泌脑神经传导物质，提升身体反应；纤维素可增加食物容积，加快胃肠蠕动，使人大便通畅，感觉良好而起“减压”作用；乳制品中含有蛋白质，可帮助恢复大量消耗的能量。胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，提高记忆力。柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。海螯虾中的脂肪酸可供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中。

少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳的状态。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。而过硬过油腻的食物，对考生来说则不是理想的食品，因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能，这些食品会增加肠胃的负担，从而会使考生的精神更加紧张。

二、运动

复习中医助理医师考试是一项高强度、长时间的脑力劳动，适当的体育锻炼可消除疲劳，缓解紧张情绪。做些快跑运动或者来一次短期的户外游玩，充分放松一下自己的身心，回来之后再全身心投入到复习当中，相信效率会大大增加！

考生在考前压力会更大，此时有效的劳逸结合对考生们减轻压力来说变得更加重要。合理的安排生活与复习，体力劳动与脑力劳动相结合，利用五分钟的休息时间去散散步，哪怕只是走到饮水机旁然后回来，都能让我们暂时离开压力源而平静下来，对我们继续高效复习是很有好处的。

三、转移注意力

有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。参加中医助理医师考试的考生要学会自我心情的调节，在复习累了的时候适当的放松自己，出去散散步、看看杂志、与朋友聊聊天等，利用一些适合自己的方式宣泄下自己压抑的情绪。

此外，进行缓慢的深呼吸也能快速的减轻压力。我们有意识的把注意力放在呼吸上，想象下气息进入到胃部，而不是胸部。做一个缓慢的深呼吸，能让身体平静下来，从而快速调节我们的精神压力状态。

四、心理暗示

心理暗示也是一个减轻心理压力的很好方式。我们要正确对待中医助理医师考试，这一次的考试不能决定我们的命运，这次过不了来年还有机会。要不断的鼓励自己，暗示自己，“考点我都已经复习到了，历年考点练习题我也已经做了很多了，花费的精力不比别的考生少，我还怕什么呢？”，这些心理的暗示可以起到很好的稳定情绪的作用！

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